运动减肥的理论与方法7-10.pptVIP

第五章 常用减肥方法介绍 节食减肥； 药物减肥； 手术去脂； 运动减肥； 一、节食减肥 1.节食减肥的理论依据 热能摄入超量是引起肥胖症的重要原因之一。超过生理需要量的热能物质，最终都是以脂肪的形式在体内堆积，形成肥胖症。 ↗多余糖，合成脂肪 淀粉→葡萄糖→血糖→肝糖原 肌糖原 糖蛋白 蛋白质→氨基酸→血液氨基酸→合成蛋白质 ↘多余，合成脂肪 脂肪→甘油+脂肪酸→进入人体→合成结构物质 ↘合成脂肪 控制热能物质的摄入量，减少或者 消除多余热能物质转变成脂肪的可能， 消耗体内的脂肪，就可以起到控制肥胖程度和减肥的作用。 蔬菜餐减肥法（属于节食减肥范畴） 蔬菜类食物热能含量极低，但富有维生素、食用纤维、微量元素等必需物质，大量蔬菜摄入