1跨栏跑节奏特征及训练方法的研究m10.pdfVIP

第 2O卷第 3期 山西师大体育学院学报 Vo1．2O No．3 2005年9月 JournalofPhysicalEducationInstituteofShanxiTeachersUniversity Sept．2005 110m跨栏跑节奏特征及训练方法的研究 王 猛 ，张晓宁 ，马 飞 (1．南阳理工学院体育教学部，河南 南阳473004； 2．宝鸡文理学院体育系，陕西 宝鸡 721007) 摘 要 ： 跨栏跑是一项极限强度非对称的周期性运动。要提 高跨栏跑的成绩，除运动员掌握先进的跨 栏技术和具备一定的身体素质外，还要求运动员掌握全程和栏间跑的合理节奏，节奏是跨栏跑的灵魂， 也是提高跨栏跑运动成绩的关键要素。 关键词： 跨栏跑；特征；训练方法；研究 中图分类号：G822 文献标识码：A 文章编号：1008—8571(2005)03—0092一O3 On theResearchofCharacteristicsofRhythm andTrainingM ethodsof110——meterHurdleRunning WANG Meng。ZHANG Xiao—ning。MA Fei (PhysicalEducmionSection，NanyangUniversityofTechnology，Nanyang，HeNan473004，China) Abstract： Hurdlerunningisakindofcyclicexercisewithdissymmetrical maximalintensity ．Inordertoin— creasethespeedofhurdlerunning，it，srequiredthatathletesshouldgrasp thereasonablerhythm ，duringthe wholejoumeyandbetweenhurdlerunninginspiteofadvancedhurdlerunningskillsandgoodphysicalquality rhythm isnotonlythesoulofhurdlerunningbutalsothekeytoimprovethehurdlingperformance． Keywords： hurdlerunning；characteristics；trainingmethod；research 1lOm跨栏跑是 田径运动中技术性很强，动作复 长、每步的支撑与腾空时间。跨栏跑的节奏包括 ：全 杂，全身协调配合，对速度、力量、柔韧、灵敏、耐力等 程节奏和栏 间节奏 ，栏 间跑节奏也不仅是指栏 间三 素质要求较高的项 目。它不但要求运动员具有全面 步步长 比例的关系，它主要表现在动作的时间和空 的身体素质、跨越障碍的技术和技能，而且要求运动 间的特征上，合理的腾空时间与支撑的时间是决定 员必须掌握跨栏跑的合理节奏，节奏和栏感是现代 栏间跑节奏的主要因素。1lOm栏跑 的全程节奏是 跨栏跑 中十分重要 的因素 ，也是运动员取得优异成 一 个比较复杂的综合性因素，它包括从起跑到跨过 绩必备的条件。 10个栏架完成9次栏间跑步长和步频的合理配合。 1 跨栏跑节奏特征分析 2 跨栏跑速度对全程节奏的影响 跨栏跑技术的评价包括三个方面：即跨栏跑动 1lOm栏运动员一般用 51～52步跑完全程 ：起 作技术、跨栏跑的速度、跨栏跑的节奏。在跨栏跑动 跑至第一栏用7～8步，栏 问三步，最后一栏至终点 作技术的教学中，一般把跨栏跑的节奏作为衡量跨 用 6～7步 。高水平运动员可用 49～50步跑完全 栏跑完整技术水平 的关键环节 。 《词海》中将 “节 程 ，这就需要起跑至第一栏用7步，冲刺用5～6步。