各处搜集养生健康精华贴2016.docxVIP

其实生活中最重要的就是个人的健康，有了健康的身体才是一切的根本，给您奉上各处的养生帖子，都是我搜罗来的！找到适合自己的就是最好的！?调养脾胃才是养气血的根本之法一、每顿饭只吃八分饱：吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担，给身体带来垃圾的。二、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一，也就是一半主食和粥，一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主。三、细嚼慢咽是关键：说 到这一点，很多人都没有真正做到过。我们吃下去的饭到了胃里是要 依靠胃腐熟成糊状才能让身体吸收的，大家想想胃里又没有长牙齿，只能全靠胃不停地蠕动，胃内的黏膜就像我们口腔内的黏膜一样，这样我们吃下去的冷的、热 的、辣的、硬的、大块的，在胃的蠕动中对黏膜的刺激会多大呀。要尽量的将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状，这样咽下去以后可以减轻胃非负担而且可以充分吸收， 这就和让大家经常喝些米糊的道理一样，是能够利于吸收的。顺便提一句，大家要好好的保护牙齿啊，不要用牙齿咬瓶盖、咬核桃等硬物，早晚刷牙，饭后漱口，好好的健肾，因为牙齿是肾精的外在表现，肾精亏虚的人牙齿都不好！牙坏了不能充分咀嚼食物，胃就变成了最大的受害者了！细嚼慢咽是可以达到避免长胖