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健康教育课教案——理论知识 教学目标：学生知道高中生的生理、心理发展的基本特点，并知道其与体育锻炼的关系。 技能目标：98%的学生能知道高中生的生理、心理特点与体育锻炼的关系。 情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。 教学重点：1、高中生生理发育的基本特点和心理特点。 ???? 2、怎样通过体育锻炼促进生理、心理发展。 教学难点：学生怎样将生理、心理特点与体育锻炼结合起来。 提问：1、身体形态包括哪些方面的内容，高中生的身体形态有什么特点？ ???2、身体素质有哪些方面的内容？ 一、高中生的生理特征与体育锻炼 （一）?身体形态的发育与体育锻炼 ??? 发育：是人体形态的改变、细胞与组织的分化，以及生理功能的不断演进，发生质的变化。身体形态的发育情况可以通过身高、体重、胸围、坐高、肩宽等身体各部位的长、宽、围度及其重量等指标的测量得到。 体育锻炼的注意点： （1）注意保持正确的身体姿势，包括站立、走、跑、跳、投等动态或静态都应正确。 （2）注意练习中运动负荷的控制。 （3）高中阶段是肌力增长较快的时期，应多采用发展弹跳和支撑自身体重的力量练习或轻杠铃的练习，以发展力量素质，较重负荷的力量练习应少采用。 （4）应掌握多种运动技术，以全面发展为主，以促进身体素质、身体形态全面、均衡、协调地发展。 （二）??心肺功能的发育与体育锻炼 ??? 高中生的心肺功能不断提高，承受运动负荷的能力逐渐增强，在体育锻炼中应注意以下几点： （1）?随着心脏发育的增快，承受运动负荷的能力逐步增强。但要根据自身实际循序渐进地增加运动负荷。 （2）?多采用发展有氧代谢为主的练习。 （3）?运动中要注意呼吸匀称并与动作相配合，要有意识地呼气，对发展心肺功能有积极作用。 （三）??身体素质的发展 身体素质是在神经系统的指挥下，身体各器官系统功能的综合表现。一般包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧等素质。一般到16岁以后，身体素质和运动能力基本上可以达到成人的水平。在体育锻炼过程中应注意以下几点： （1）要取长补短，加强身体素质的全面锻炼，特别要针对薄弱方面加强锻炼，对促进身体素质全面发展有重要作用。 （2）高中阶段是快速力量发展较快的时期，应安排多种多样的力量练习，全面发展身体各部分的力量，而不应过早地进行专门性的力量练习。 （3）高中阶段也是柔韧素质发展较快的时期，应加强协调、柔韧性的练习，促进身体多种素质协调发展，培养良好的意志品质。 （四）??神经系统的发育 高中生的神经系统的机能逐步趋于完善，分析、综合能力明显提高。应加强体育锻炼，促进神经系统发展。 提问：高中生的心理特征包括哪些方面的内容？ 讨论：学生结合自己的心理谈一谈看法，教师加以引导。 二、高中生的心理特征与体育锻炼 高中生随着身体的发展，为心理的发展提供了物质基础，心理发展的基本特征是由儿童时期半幼稚、半成熟向逐步成熟过渡。说明高中阶段是促进学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、有效的手段之一。那怎样通过体育锻炼促进心理的健康发展呢？ （一）要培养学生对体育的兴趣，提高体育锻炼积极性，这就需要逐步明确体育锻炼的意义和作用，体验运动的乐趣，树立远大的理想。 （二）树立自信心，正确对待困难与挫折，增强自信心，客观评价自己，在实践在大胆锻炼。 （三）要正确对待竞争，正视竞争现实，明确竞争意义，积极参与竞争，选择正确的竞争方式。 （四）要注意提高意志品质，刻苦付诸意志的行动，结合不同运动的特点，有意识地培养、磨练意志品质，不断提高意志力水平。 ???? 总之，在体育锻炼中，每一次通过自身努力获得的成功，都是你迈向成功的台阶，只有经过无数次努力并获得成功的人，才能到达台阶的顶端。 ????高中阶段是身心发展的关键时期，这一阶段身心发展水平将对今后一生产生重要的影响。身体的发展为心理的发展提供物质基础，加强体育锻炼的促进生长发育，使身心健康成长的积极、有效的手段之一。 三、讨论 你对你的身心健康有所了解吗？在你的高中阶段，为了身心全面健康的发展，你有何打算？谈谈你的看法。