第05章享受挫折锻造意志精选.pptVIP

第二节 大学生常见的挫折及心理调适 二、提高意志力的方法 （三）建立“失败”的正确观念 没有成功或没有达到目的，就算失败了。这种将事情简单划分为“成功”和“失败”两种相对的状况，并不能符合事实。很多工作，常需要多次的尝试努力，才能有机会获得成功，每一次的失败，能促使吸取更多的知识和经验，经过调整再次努力后，会更进一步地接近成功。过去有两种治疗梅毒的药，分别叫作“606”和“914”，用数目来命名，但这两个数目，都有其特殊的意义，代表它们在成功之前所经过的实验次数。从开始到完成的几百次实验中，你能说哪一次是失败吗？严格地说，都没有失败，每一次都有一点点成就，都对最终的成功有其贡献，没有一次是浪费的。一次“失败”激发一次尝试。 第二节 大学生常见的挫折及心理调适 二、提高意志力的方法 （四）学会积极适应 心理应激理论认为，危机是一种催化剂，可以打破原有的定式或习惯，寻求新的解决问题的方法。只要你积极去适应，就会增强抗挫折的能力，提高适应环境的能力。 适应也有多种方式，消极的适应是一种不健康的适应，它以牺牲发展为代价，逆来顺受，“打掉牙往肚里咽”，久而久之，易导致心理疾病。而积极的适应是一种健康的适应，它有两层含义，一是改变自己，顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，以积极的态度提高自己各方面的能力，从一个目标走向另一个目标。没有人愿意自找倒霉，但危机一旦降临，躲是躲不过的，我们别无选择，只有去积极适应。 第二节 大学生常见的挫折及心理调适 二、提高意志力的方法 （五）提高心理适应能力 提高对挫折的承受能力 1 建立协调的人际关系 2 塑造健全的人格品质 3 保持积极的心态 4 正确的认识自我 5 第二节 大学生常见的挫折及心理调适 二、提高意志力的方法 （六）心理平衡要诀 美国心理卫生协会提出11条心理平衡要诀可以帮助我们在日常生活中更好地适应环境与生活，现介绍如下： （5）暂时逃避。 （1）对自己不过分苛求。 （2）不要强求别人。 （3）疏导自己的愤怒情绪。 （4）偶然也可屈服。 第二节 大学生常见的挫折及心理调适 （10）对人表示善意。 （6）找人倾诉烦恼。 （7）为别人做些事。 （8）在一个时间内只做一件事。 （9）不要处处与人竞争。 （11）娱乐。 第三节 大学生意志力的培养 心理学研究表明，健全的心理适应包括： ①认识个人的社会角色，了解自己接受自己，有自知之明； ②认识并面对现实环境，有乐于变迁的心态； ③重视社会交往，建立良好的人际关系； 第三节 大学生意志力的培养 心理学研究表明，健全的心理适应包括： ④主动参与社会，使自己在社会生活中获得学习与表现的机会； ⑤发展民主平等的性格，尊重他人，欣赏他人，取他人之长补自己之短； ⑥增进个人的知识与能力，跟上时代的发展。 第二节 大学生常见的挫折及心理调适 我为自己的心感到骄傲。它曾受戏弄，曾经心焦，曾遭破碎，却依然鲜活跳动。 【语录】 第二节 大学生常见的挫折及心理调适 【资料卡】 培养意志力的十种方法 心理测试 团体活动 心理训练 1. 2. 3. 思考题 讨论题 4. 5. 谢谢！ * * * * * 第五章 享受挫折锻造意志 第五章 享受挫折锻造意志 【心之悟语】 初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪非常低落，感到前途渺茫。一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲儿也刨不动。“这木结怎么这么硬？”儿子不由自言自语。“因为它受过伤。”在一旁的父亲插了一句。“受过伤？”儿子不明白父亲话里的意思。“这些木结都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，“人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。”父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下刨子，要求回学校读书。 人生正因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正因为有了苦难，才会在苦难的磨炼下变得坚强起来。 第一节 挫 折 概 述 【案例引入】 小李是某大学三年级学生，在英语四级考试失利、恋爱受挫的双重打击下，内心十分痛苦，情绪波动很大，开始整日以酒精麻醉自己，几乎天天旷课；拒绝与他人交往，不接听任何人的电话，当酒精失去作用的时候他又不断以各种消极方式回避内心的冲突与压力。最终，时间一天一天过去，小李慢慢失去了生活的目标，也更打不起精神从原来失利的阴影中摆脱出来。 小李所受到的这些精神上的苦闷痛苦便是所谓的挫折，之后的颓废的表现是对挫折的消极应对。 第一节 挫 折 概 述 一、挫折的概念 （一）挫折的含义 第一节 挫 折 概 述 一、挫折的概念 （二）挫折的性质 首先，挫折随时随地都可能发生，因此，挫折具有必然性和普遍性； 其次，挫折也具有两面性，即积极性和消极性。 第一节 挫 折 概 述 一方面挫折具有消极性，使人