芙蓉镇小学教师德师风讲座6.pptVIP

呵护心灵，与快乐同行！;目录;一、心理健康 指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。;;;四、造成教师心理问题的因素有哪些？ * 工作量大（77.4%） * 收入与付出不成比例，认为收入过低的占（49.1%） ?* 学生难教（38.4%） * 个人的价值难体现（22.8%） * 升学压力（19.6%）; 教师的心理问题的危害;;聪明计划一、正面看待问题。 聪明计划二、多方面寻求支持。 聪明计划三、养成良好心态，改善认知评价 ;埃利斯的情绪ABC理论： A (Activating events)－诱发事件：葡萄 B (Beliefs)－评价、解释、信念：狐狸的想法 C (Consequences)－最后结果 问题本身不是问题，看待问题的问题才是问题;老师怒了：;送给老师的话：;正确的认知评价：;锦 囊 妙 招;保持心理平衡八法 ;自我放松20法;11.做白日梦。 12.和朋友去进行老式野餐,自带食品,在惊讶中获得欢乐。 13.纵声喊叫、歌唱、大笑,在地上打滚、扔石头、爬树……忘记习俗的约束。 14.从慢到快改变你的呼吸频率。 15.赤足散步,体会走在不同的地面上脚的触觉。 16.和爱人痛痛快快地到街上玩儿一个晚上,不要顾忌花费,就好像今夜就是你们的夜,今夜的城镇就是你们的城镇。 17.做些轻松开心的事,如坐在铁路旁向驶过的列车挥手。 18.放松下来,闭着眼睛听音乐。 19.做些幼时的游戏,如放风筝、玩沙子等。 20.试着与朋友做心灵传感游戏,哪怕你和大多数人一样,根本不相信它。 ;;十二、减轻教师心理压力的十条建议 1.学会放松： 通过神经和肌肉的放松训练，达到控制情绪的目的。 2.兴趣广泛： 培养多种兴趣，游戏于动静之间，既增长见识，又滋润心灵。 3.换位思考： 你的压力别人也会遇到，得失在人的一生中循环往复。 4.坚持运动： 生命在于运动，运动使人精力充沛，富有活力。 5.合理宣泄： 心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄。 6.承担责任： 遇到困难不要一味逃避，要敢于面对，寻求解决的办法。 7.知足长乐： 期望值不要过高，应量力而行，立足现实。 8.调换环境： 因环境不适造成心理压力过???，可及时更换一个新的环境。 9.休假旅游： 投入大自然中可忘却一切不愉快，有助于减轻心理压力，使人身心愉快。 10.学会幽默： 幽默是精神健康的调节剂，学会幽默，以良好的心境应付周围的一切。;;