如何减压 最另类最有效的减压方法.docVIP

年关将至，如何减压？有哪些好的有效果的减压方法呢？还有很多工作需要赶着完成：写总结、做计划、忙应酬……春节前全部人都在冲刺，恨不得长出三头六臂，一天时间做三天的活！于是头晕来了、头痛来了、失眠来了、焦虑来了，赶紧暂停，每天拿出10分钟舒缓一下，试一下以下的另类有效的生活小常识减肥方法，后助力更强。 春节前头晕、头痛、失眠人多 “元旦前后开始到春节前，反映老头晕、睡不好、精神不能集中、总觉得很累的人很多，很难找到确切的病痛部位，说没病又不舒服，说有病又不严重，实际上这是慢性疲劳综合征的表现，不是病，而是一种亚健康状态。”在广州中医药大学第一附属医院针灸科庄礼兴主任医师在他的办公室这样对新快报记者说。他指出，多数是由于工作压力大、睡眠不足和应酬过多造成的，可以通过自我保健缓解，在不能对工作说“no”的情况下，降低密集工作带来的负面影响。 每周沐足两次可舒缓压力 “很多人为缓解压力和劳累去做全身推拿、桑拿，还不如去沐足！”庄礼兴告诉记者，沐足中重要的一环是足底按摩，即按摩与人体五脏六腑相应的足底反射区来保健，对放松神经、缓解压力、改善睡眠非常有效，不少人会发现，沐足过后头晕、头痛缓解了，所谓“沐的是脚，舒服的是头”。“正规的沐足从中医经络理论出发，头部、心、肾等都在足部有反射点，要按摩师多按压头部的反射点，对头痛、头晕、失眠等脑力工作后遗症可有明显的舒缓作用。”庄礼兴称，每周沐足两次就够了，沐足次数太多会降低脚底的敏感度，效果变差。 同等效果的还可走卵石路，不过这就很依赖客观条件，市面上有人造的小型卵石地毯购买，也是一种选择。这种卵石地毯平常像地毯一样卷起，要用时铺在地上即可。 如何给自己减压呢？不如试下以下方法 1、开怀大笑，有利于释放压力。 2、如果不能勉强自己大笑，那么适度地保持沉默也有助于降压。 3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。 4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”，以便继续工作。 5、与人为善，不要怀恨在心。 6、车到山前必有路，今天很快就会过去。 7、世上没有完美，甚至缺少公正，只要自己努力了，不要计较结果。 8、不要害怕面对自己的能力有限，学会适当地说“不”。 9、对小事不去计较，装糊涂最好。 10、可以给久未联系的朋友写封信，吐露自己的感受。 11、换一个角度看问题，找出恰当的解决办法。 六种最有效果的减压方法 １：饮食减压法 饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质营养基础。这是考生减轻心理压力的生理保证。 另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用。如维生素Ｃ就具有减轻心理压力的作用。所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素Ｃ的食品。 另外，少食、多餐也有助于减轻考生的紧张与疲劳。如经常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有一定帮助的。 ２：运动减压法 劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的，从考生的实际情况看，考生晚锻炼比早锻炼好。 ３：转移减压法 有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调适，及时放松自己，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游。 ４：环境减压法 对于考生来说，在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，比如家里时常放一些轻音乐，把家里收拾得窗明几净，考生的房间要通风，空气新鲜，环境安静，让考生感觉安适，紧张的情绪就会有所缓解。 ５：睡眠减压法 充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生应进行多时段的睡眠。对脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。 对于失眠的考生，一方面应积极调整心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。 ６：过渡减压法 通常学校与家庭都让考生在考前进行一周以上时间的休息与调整，让考生以充沛的精力应试。但许多老师、家长以及考生都不了解科学的调整方法，例如大多数考生在考前往往是甩手大休息，有关学习的活动一概不进行，事实上这种休息与调整是不科学的。如果突然停下来无事可干，使原