减肥的陷阱及迷思.pptVIP

減肥的陷阱之九 借用不當藥物之混用，不當“減重代餐”之推薦，不當器材用具之使用，減肥謬論書刊之應用。引用國外某專家研發之似是而非的減肥方法之推出。 M. J. Shieh 30 減肥的陷阱之十 不搭配運動，只藉飲食控制或不當藥物之使用使體重減輕之效應 可能影響 會降低減肥效果。體重之減輕可能來自多量瘦體組織的耗損，導致不可彌補的傷害。 M. J. Shieh 31 永遠記得 減肥實施中，飲食永遠是主角，運動是不可或缺的配角，因為… 進食幾百大卡熱量很容易，要運動消 耗幾百大卡熱量則相當辛苦。 如多吃 一塊蛋糕 (或二湯匙油)， 約可得 270 大卡，而走路運動則要 走17 　　小時才能消耗掉 270 大卡 M. J. Shieh 1.5 32 減肥的陷阱之十一 只要運動，無需飲食控制 應明瞭：為身體健康而從事運動，減肥只是運動的附加效果而已。如果只靠運動而不飲食控制，減肥實施可能變成不易恆久持續下去，不切實際也不容易達成。 M. J. Shieh 33 * * 減肥的陷阱與迷思 謝明哲 M. J. Shieh 臺北醫學大學公共衛生暨營養學院 保健營養學系、研究所 何謂減肥？ 減去身體 過多的 1 〈肥肉〉 M. J. S