生活中有什么瘦身小妙方整理.doc

生活中有什么瘦身小妙方 　　由于长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在日常生活中很多细节都可以帮我们我们远离脂肪，下面，每客?为你推荐这些瘦身小妙方。 肥胖源于生活，瘦身小妙方让你在生活中摆脱脂肪。或者让每客?智能减脂美腿翘臀带，让你的肌肉运动起来。一边在家里看电视，一边减肥，生活中减肥的好方法。 　　妙方1、三餐定时定量 　　注意：也就是说早上好，中午吃饱，晚上吃少，晚上为了减肥可以用水果餐或者粥代替。 　　一般减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂等。 　　妙方2、用小的碗盘装食物 　　妙方3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外） 　　注意：先喝汤是为了更助于消化，也为了减少食欲，你知道好喝的瘦身汤怎么做吗？ 　　有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用。 　　妙方4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒） 　　妙方5、肉和饭最后吃，而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下 　　注意：减肥不能吃肉？不一定，看你怎么吃了，这样吃肉减肥也是可以的。 　　妙方6、只吃瘦肉，不吃皮 　　妙方7、吃点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉 　　妙方8、弄点有刺的鱼吃 　　注意：吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。这只是传统说法，营养师告诉我们：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高，堪称减肥杀手，享用时万望三思而后食！ 　　妙方9、吃肉丝炒菜类的食物，少吃大块的牛排、猪排 　　妙方10、吃沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉 　　注意：吃油炸食品还是忍忍啦，不妨吃吃美味水果，像柚子啊、香蕉啊，都可以。 　　想要瘦身，吃也要对症下药，否则后果不堪设想！ 　　妙方11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃 　　妙方12、宁愿选择水果而非果汁 　　妙方13、细嚼慢咽 　　妙方14、只在餐桌上吃东西 　　妙方15、不边看电视边聊天同时吃东西 　　注意：这样吃东西好象有点闷，那就听听音乐吧，随你喜欢！ 　　妙方16、不把肚子当剩菜的垃圾桶 　　妙方17、吃东西后立刻刷牙 　　注意：也不用立刻就刷牙，隔半小时或一小时之后再漱口或刷牙，可以保持口气清新也不会再到处寻找食物接着吃。 　　妙方18、不要在家里储备零食 　　妙方19、将接到的喜饼、蛋糕等马上转赠他人 　　妙方20、肚子饿的时候，不要去买东西 　　瘦身小妙方你还在想什么，回去赶快试试吧，一些生活小细节让你瘦身变得更简单，再配合使用我们的每客?的智能减脂美腿翘臀带，效果更佳明显，每客利用微电技术，刺激你的肌肉，让你的肥肉自己运动起来，运动瘦身才是最有效的减肥方法。 　 每客：/