青少年睡眠质量及课件.pptVIP

青少年睡眠质量现状及提高方法 人的一生，近三分之一多的时光在床上度过，睡眠占据了我们生命的重要部分。对于正处在生长发育时期的我们，睡眠更显重要。然而，在各种压力下，很多青少年的睡眠时间、质量得不到保障。那么，现阶段青少年的睡眠情况究竟如何？如何提高睡眠质量呢？对此，我们进行了一系列调查和研究。 一、青少年的睡眠质量情况 为调查青少年的睡眠质量情况，我组成员在太原市区内进行了沿街调查，同时在网络上发表调查主题帖，对该问题信息进行广泛收集。 统计表明，高中生的睡眠时间不足的比率明显高于初中生。包括午休时间在内，初一、初二的学生睡眠不足的比率为72%。初三的学生睡眠不足的比率为82%。高三毕业生睡眠不足的比率为100%。 ??? 针对学生对自己的睡眠时间和睡眠质量的看法的调查发现，有半数以上的学生认为自己睡眠时间不够。甚至在节假日，依然不能“睡到自然醒”。 ? 为保护青少年的身心健康，国家规定，学生睡眠时间应有保证：中学生9小时。在这次调查中我们发现，初三学生的平均睡眠时间为7.9小时，低于初二学生的8.6小时的平均睡眠时间。高中的对比更是明显，高一学生的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三学生的平均睡眠时间少得惊人，只有6.9个小时。除去午休时间，高三学生晚上平均睡眠时间只有6个小时。毕业班睡眠不足的主要原因是为了应对升学。一位毕业班的学生说：“早就习惯这样了。最渴望