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7种瘦身零食 MM们放心吃不会胖 饼干 ：苏打饼干热量低 苏打饼干中含有碳酸氢钠 ，可以平衡人体酸碱度 ，也是饼干中热量最低的。热量最低也就是 说 同克数的苏打饼干比全麦饼干热量还低。 小编提示 ：不论是苏打饼干还是全麦饼干都可以做为减肥零食 ，想要身材苗条 ，就尽量选择太 平蜂蜜苏打饼干 ，热量 对比较低 ，但是都不能多吃。 [page] 更多精彩攻略访问 1 蜂蜜 ：排毒又美肤 蜂蜜可以将营养物质带到身体各个部位 营养专家认为 ，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品 ，富含生命活动所需的活性物质和水分 ， 在中药中能调和白药 ，也就是说 ，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多食用蜂蜜不仅 可以外养肌肤 ，还可以内养脏腑。 小编提示 ：蜂胶糖是近年来非常流行的养颜小食品 ，不妨买来食用 ，最好将所有用糖的地方 ，都改为用蜂蜜增甜。 [page] 更多精彩攻略访问 2 核桃 ：提升脑活力 每日高强压的工作 ，竞争总是难免的 ，竞争越激烈脑细胞死伤也越惨烈。 核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳 食纤维等营养素 ，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外 ，亚麻酸可以在体内转化 为大脑的主要成分DHA ，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。 小编提示 ：最好吃生的、带壳的核桃 ，因为核桃仁直接暴露在空气中时间太长就会被氧化破坏 。另外 ，最好不要吃热加工后的核桃食品。因为加热超过70摄氏度 ，核桃中的亚麻酸就会遭到 破坏。 [page] 更多精彩攻略访问 3 杏仁 ：健康又延寿 坚果总是受欢迎的 ，尤其是在大脑疲惫的办公室下午三点。关爱健康的你 ，不妨在抽屉里准 备一小袋杏仁 ，方便随时补充有益脂肪酸。营养学家发现 ，杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸 、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。位于喜马拉 雅山山谷的巴基斯坦罕什 ，居住着世界上最长寿的人群 ，杏仁就是他们的日常零食。 小编提示 ：杏仁分为甜杏仁和苦杏仁 ，甜杏仁大而扁 ，苦杏仁小而厚。苦杏仁有小毒 ，不能 多吃 ，一般作为止咳和通便之药用。研究表明 ，每天吃20~25颗甜杏仁可以显著降低患心脑血管疾 病的风险。甜杏仁应当连皮吃掉 ，因为杏仁皮中含有丰富的抗氧化物质。 [page] 更多精彩攻略访问 4 黑巧克力 ：女生最爱小点心 黑巧克力是世界上最著名的养心食品 ，同时也是让我们的味蕾和大脑一起快乐的食物。黑巧克 力中富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素 ，特别是蛋白质、 膳食纤维和生物类黄酮 ，具有很强的抗氧化作用 ，属于优质抗氧化食品。 小编提示 ：普通巧克力只含有少量可可粉 ，其余成分为糖、油脂及添加剂 ，不但对血管健康 不利 ，多吃反而有害。所以 ，提醒自己只吃纯黑巧克力才是聪明之选。 [page] 更多精彩攻略访问 5 葡萄 ：保护血管的健康水果 红葡萄富含多酚 ，特别是在皮和籽里 ，又尤其在籽里。葡萄籽的提取物含27种原花色素(OPC) ，其抗氧化能力是维生素C的20倍 ，维生素E的50倍。英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德发现 ， 葡萄也含有过氧化酶和过氧化氢酶 ，是非常值得推荐的健康食品。美国诺贝尔奖得主路易斯·伊格 纳罗认为 ，紫葡萄汁与红葡萄酒中的多酚含量 当 ，保健作用也 当。这对不喝酒的人来说 ，是个 好消息。 小编提示 ：建议吃葡萄连皮带籽一起吃 ，每天我们都要吃水果 ，这个季节不妨买些葡萄放在办 公室食用 ，等你感觉饿的时候 ，就给自己来几粒吧 ！ [