合理宣泄不良情绪_培训课件.pptVIP

小组比赛：每组派一名同学合作，其中一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演出来，让另一组同学猜，哪一组猜得快，就算获胜。 表演的过程中不能用语言，否则算犯规。 一、情绪定义 情绪是人类对周围各种物体和现象的一种内心感受, 它是人的内心需要是否得到满足的体验。 二、情绪的四种基本表现形式： 喜、怒、 哀、惧。 喜 怒 惧 哀 说一说：下面的几句话分别表达了哪种情绪 漫卷诗书喜欲狂 。 怒发冲冠 。 哀民生之多艰 。 风声鹤唳，草木皆兵 。 ? 合理宣泄情绪 成 语 故 事 1、不良情绪对人们有什么影响? 2、你有过不良情绪的体验吗? 资 料 室 1、美国的心理学家爱尔马做了一个实验：纯净的0摄氏度的冰和水，加入人体呼出的气体。如正常情绪状态下的人呼出的气体清澈、透明、无沉淀；悲痛的气体混浊、白色沉淀；生气下的气体是紫色沉淀，如将其注入小白鼠体内，几分钟后便会死亡。 资 料 室 2、许多心理学家和临床医生的研究表明：常愤怒、惊惧的人容易得高血压；常烦闷、抑郁的人容易得冠心病；常悲观、失望的人容易得溃疡；心理矛盾重重、常有不安全感，愤愤不平而受压抑，悲观绝望、情绪低落易致癌；强烈、持久的不良情绪可导致神经系统紊乱，甚至精神错乱。 角 色 扮 演 1、张旭的做法是（ ） A 恰当的 B 不恰当的 2、有了不良情绪宣泄出来是（ ） A 应当的 B 不应当的 3、宣泄不良情绪（ ） A 应以不伤害他人为原则 B 伤害他人是可以理解的 B A A 不良情绪的调适方法 转移法（注意力、活动、环境等） 适度发泄法（诉说、大哭、叫、喊、踢球、砸枕头等） 请人疏导法（父母、朋友、老师、心理医生） 意识控制法 合理宣泄情绪的原则 以不伤害他人、自己和贵重物品为原则 1、美国总统托马斯、杰弗逊告诉他的孙子说：“当你气恼时，先数到十；假如怒火中烧，那就数到一百。” 2、一个人尿床了，同学们知道后都取笑他，他却说：“笑什么？就当免费在游泳池里游泳了，说不定哪天你们会在大海里游泳呢！” 3、有个企业的总裁，他制作一个自己的塑胶像，，放在职员上下班必经的空屋子里，员工可以对他的塑胶像拳打脚踢。 1、家里最可爱的小花猫死了。 2、下楼梯时有人在背后推了你一把。 3、雨天，一辆疾驰而过的小汽车溅了你一身泥水。 4、本次数学考试你考了全班最高分，却有人说你是抄的。 5、父母这一段时间不知为了什么，总是吵架，使得你心情挺烦。 沮丧时，我引吭高歌。 悲伤时，我开怀大笑。 病痛时，我加倍工作。 恐惧时，我勇往直前。 自卑时，我换上新装。 不安时，我提高嗓声。 …… 心灵寄语 “快不快乐，完全是由自己的想法决定的。” ——心理学家哈克博士 暖身活动 请大家伸出双手，左手张开，右手伸出食指放在你右侧同学左手虎口上，下面我会说一段话，说到“快乐”一词时，你要抓住你左侧同学的食指，同时争取自己的右手食指不被你右侧同学抓住。