阳光心态与压力情绪管理-胡福庭_培训课件.pptVIP

* 第一个，1乘1，乘以十次，答案是多少？ 第二个，1.1乘1.1，乘以十次,答案是多少？ 第三个，0.9乘0.9，乘以十次,答案是多少？ 为何细小差异造成巨大差距？ * * 什么是消极的心态？ * * 消极心态的几种表现？ * * 工具一：善用意焦 外在事物 V A K O G 触发事件 X = Y X Y * 发现真善美的眼睛？ 爱在指尖 工具二：学会接纳 * 手势含义 同样手指行动 手指不同 1个手指 2个手指 3个手指 4个手指 爱在指尖 * （1）你刚才结交了多少位铁杆或者闺蜜？ （2）为什么要和对方结为铁杆或者闺蜜？ （3）从这个游戏中你得到什么启示？ 反思： * * 回顾 反思 塑造阳光心态两策略 第三讲你学到哪些重要内容？ 从中你有哪些重要启发？ * 四、压力与情绪管理 “泡菜”原理 压力诊断 重心认识压力 压力与不良情绪管理 正能量情绪体验 * 什么泡菜原理 泡菜现象解析 泡菜原理的启示 1、泡菜原理及应用 * 2.1 压力水平自我测试 请回忆一下自己在过去一个月内有否出现以下情况：（计分方法：从未发生填A，偶尔发生填B，经常发生填C） 1.觉得手上工作太多，无法应付。 2.觉得时间不够，所以要分秒必争。例如过马路冲灯，走路和说话节奏很快。 3.觉得没有时间消遣，终日记挂工作。 4.遭到挫败时很容易发脾气。 5.担心别人对自己工作表现的评价。 6.觉得上司和家人都不欣赏自己。 7.担心自己的经济状况。 8.有头痛、胃痛、背痛的毛病，难于治愈。 9.需要借烟酒、药物、零食等抑制不安情绪。 10.需要借助安眠药去协助入睡。 * 接上页 11.与家人、朋友、同事的相处令你发脾气。 12.与人倾谈时，打断对方的话题。 13.上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。 14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。 15.当空闲时轻松一下也觉得内疚。 16.做事急躁任性，而事后感到内疚。 17.觉得自己不应该享乐。 18.感觉比以前更悲观。 19.周末睡懒觉会产生负罪感。 20.与同事、家人、朋友的冲突没有及时解决。 21.责备自己，觉得自己不够好。 22.对工作或家庭生活厌倦。 23.觉得自己的能力或表现没有被正确评价。 24.你怀疑自己是否走在人生目标的正确轨道上。 25.每天工作完成后，对自己的成绩不满意。 * 2.2 分 析 结 果 ！ * 适宜压力区 压力 高压力区 焦躁 不愉快 低压力区 厌倦 3.1 重新认识压力 最佳表现区 状态 * 3.2 重新认识压力 适度的压力会被身体转化成为活力与激情。机体不仅可以健康，也是有饱满能量的。 压力过小的生活让人消沉、昏昏欲睡、机体懈怠、思维变慢。 两种压力可能使机体调节失常，一是突如其来的过大压力，二是持续不变的低量的压力。 * 4.1 压力与不良情绪管理 视频案例 何华融有何不良情绪？这是什么原因引起的？ 你有哪些方法可以帮组何华融缓减心理压力消除不良情绪的纠结，让她回到理性的生活上来？ * 情绪程度 情绪来源 应对方法 备注 轻微—有压力，努力寻找方 自我调节 较严重—有不适的感觉，不自觉的抵触 宣泄释放负面能量 超严重—严重不适，无法抑制 专家疏导 缓减压力消除不良情绪的方法 * 4.2 压力与情绪管理之EMBA原理 Emotion Mind Body Attitude Mind -学会换框，意义换框，内容换框，时间换框 Body -6秒冷静法，静心呼吸，吸哈功，放松心灵的冥想 Attitude -接纳自己，接纳别人，接纳过去，让爱流动 * 5. 正能量情绪体验 感恩情绪体验 挑战自我情绪体验 * 爱 5.1 感恩情绪正能量体验 * 过门神 （1）在游戏过程中，你的内心感受有何变化。 （2）请说说你是怎样一步步成熟起来的？ （3）这给大家带来何种启示？ 热身→体验→认知→唤醒行为 5.2 挑战自我正能量情绪体验 * 谢 谢！ 立即行动可以借鉴李建老师的：认真、快、行动！的口号与手势进行训练。立即行动讲完后，有组长带领大家，写出你目前工作畏惧、犹豫的三件事，并进行积极的解释，然后写出你立即行动的计划和小组成员一起分享。 1 助力人才成长 成就企业兴旺 助力人才成长 成就企业兴旺 助力人才成长 成就企业兴旺 助力人才成长 成就企业兴旺 * 人才生产线之——  《阳光心态与压力情绪管理》  主讲人：胡福庭 目 录 心态决定一切 心态认知 不良心态应对策略 压力与情绪管理 * * 一、心态决定一切 我们的追求和梦想是什么？ 心想事成的关键在哪里？