杨芷英中小学生心理资本的开发与提升(2015.11.4).ppt

评分标准 开放的心态可以帮助你突破思维的局限性，发现新的可能性，看到不一样的风景。 司马迁在《史记》中针对古代圣哲在艰苦环境下发愤读书，终成大事的精神而写到：“文王拘而演《周易》，仲尼厄而作《春秋》，屈原放逐乃赋《离骚》，左丘失明厥有《国语》。孙子膑脚，兵法修列；不韦迁蜀，世传《吕览》；韩非囚秦，《说难》《孤愤》” 。 4.勇于超越逆境 “人生逆境，十有八九”。美国著名心理学家马斯洛曾经说过：“一个人面临危机的时候，如果你把握住这个机会，你就成长。如果你放弃了 这个机会，你就退化”。 尼克.胡哲的故事：无手、无脚、无烦恼 我改变不了现实，但我可以改变态度； 我改变不了过去，但我可以改变现在； 我不能控制他人，但我可以掌握自己； 我不能预知明天，但我可以把握今天； 我不能左右天气，但我可以改变心情； 我不能选择容貌，但我可以展现笑容！ 我的心态我做主 祝您: 快乐工作， 幸福生活！ 2015.11.4 * * 有的时候我们对一件事情看到的只是其中的一面，却看不到另一面。 当我们直觉对象不一样时，我们看到的也不一样。所以，任何事情都有另外一种可能。（ericsson） 心理咨询：走过这段伤痛的时候必然也分享给了我们正能量。 * fantasizing 幻想 friendly 专横 友善 惊恐 内疚 friendly 友善 defiant 满意 抱歉 好奇 平静 defiant 满意 confident 羞耻 自信 气妥 开玩笑 confident 自信 concerned 尴尬 内疚 挂虑 幻想 concerned 挂虑 distrustful 吃惊 困惑 恐惧 不信任 distrustful 不信任 nervous 羞愧 紧张不安 犹豫不定 怀疑 nervous 紧张不安 * 需要 情境 个性 生理 认知 情绪 让我们看看是什么在影响情绪 什么影响我们的情绪？ 高潮度 日期 智力 33天 体力 23天 情绪 28天 情绪波动 情绪平稳 内向 外向 生理表现 负性情绪的生理反应 1、心率加快，血压升高 2、肠胃失调，如胃溃疡 3、容易疲劳 4、经常头痛 5、肌肉紧张、疼痛 6、睡眠质量差 7、皮肤疾病 负性情绪的心理反应 1、紧张、焦虑、 急燥、厌烦 2、压抑感 3、抱怨 4、退缩 5、注意力分散 6、思维受限 7、自信心下降 负性情绪的行为反应 1、服药、去医院增加 2、饮食过度或进食障碍 3、冒险行为 4、攻击性行为 5、工作拖拉、效率低下 6、与家人和朋友关系恶化 心理表现 行为表现 负性情绪对人的影响 美国生理学家艾尔玛的实验研究发现，将人在在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后有紫色沉淀，将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 关于癌症的研究发现：人体内每天都会产生3000个癌细胞，但人体的免疫功能可以帮助人们对抗肿瘤。如果忧郁、愤怒、紧张、焦虑等不良情绪长期存在，人的免疫功能就会下降20%以上，导致癌症的发生。 全球2000万癌症患者，每年新发900万。 致命杀手“生气水”： 做自己想做的事情（满足自己的心愿） 发现美好的事物 户外运动 唱歌、听音乐、跳舞 吃快乐食品 积累快乐：快乐日记、周记 快乐宝典 培养快乐情绪的方法 鱼：鱼油中的Omega-3脂肪酸,与常用的抗忧郁药如碳酸锂 有类似的作用。 香蕉：生物碱可以振奋精神和提高信心。 葡萄柚：含有高量的维生素C，是制造“多巴胺”的原料； 全麦面包：可以吃的抗抑郁剂； 菠菜：菠菜是富含叶酸的食物，缺乏叶酸会导致忧郁症。 樱桃：放松心情。樱桃中有一种叫做花青素的物质,可以 降低发炎。吃20粒樱桃比吃阿司匹林更加有效。 大蒜：缓解疲倦、焦虑和怒气。 南瓜：富含维生素B6和铁，可以保持好心情。 低脂牛奶：低脂牛奶可以让人不易紧张、暴躁和焦虑。 鸡肉：鸡肉含有丰富的硒，而硒可以振奋精神，使人情绪 协调。 快乐秘诀： 当快乐没有到来时期待快乐 当快乐到来时享受快乐 当快乐走后回味快乐 4. 韧性 韧性指个体从逆境、冲突、挑战、失败等情境中迅速恢复与超越的心理能力和意志品质,也是一种不服输的精神、愈挫愈勇的品格和一种对挫折的耐受力。 人生逆境十有八九。有了坚韧、顽强的品格才能在逆境中百折不挠，达到人生新高度。 自