人生与养生课件.pptVIP

东北大学 王幼麟教授 朱鹤亭语 人生最宝贵的是生命，生命最珍贵的是健康，健康最重要的是养生。 黄帝内经:第一部养生宝典 “不治已病，治未病，不治已乱，治未乱。” 《黄帝内经》是告诫人们要使生命健康长寿，不要外求，要往里求、往内求。 一、黄帝内经养生的总原则 黄帝乃問於天師曰：余聞上古之人，春秋皆度百歲，而動作不衰；今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶，人將失之耶。岐伯對曰：上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆於生樂，起居無節，故半百而衰也。 （一）法于阴阳 《阴阳应象大论》说： “黄帝曰：阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始 。” 1、养生要效法外在的阴阳，也就是天地的阴阳 ? ? 四季养生是典型的效法阴阳 春季养生  春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 《四气调神大论》 春季养生 ●春三月，是指正月、二月、三月（孟春、仲春、季春） ●春季属阳、属木，与人体肝相联系。 1、春天起居保养要点 ●夜卧早起； ●广步于庭； ●被发缓形； ●以使志生。 春季养生 2、春天精神调养 ●精神愉快，注意养肝（疏肝理气） 春天要多吃主生发的食物。 ●春天容易复发旧病，注意调养。 3、生而勿杀，予而勿夺，赏而勿 罚。 逆之则伤肝，夏为实寒变，奉长者少。 春季养生 4、春季养生食品 春季是生发季节，适合青少年 。 ●青少年要多吃生笋尖 ●中壮年多吃鞭笋 ●除老年人外，要多吃藕：化痰、治肺炎、活血 ●老年人多吃马蹄（荸荠）：抗癌、降压。 秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，医学教|育网|收集整理早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 　　冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气极夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 夏季养长 夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也；逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 《四气调神大论》 夏季养长 ●夏季属阳、属火；与人的心相联系。 ●夏季三月，是指：四、五、六月（孟夏、仲夏、季夏） ●夏季的特点：夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实。 夏季养长 1、夏天起居保养要点 ●夜卧早起，无厌于日 ●要睡午觉 2、夏天的精神调养 ●使志无怒，使华英成秀，使气得泄 3、夏天主心，夏天易伤“心”，要注意预防心脏病。 。 夏季养长 逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。 4、夏季的养生食品 ●多吃瓜果：南瓜、冬瓜、苦瓜 、西瓜等。 秋季养收 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。 秋季养收 ●秋天属阴、属金；与人的肺相联系。 ●秋天是指七、八、九三个月（孟秋、仲秋、季秋）