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锻炼心理学 一、名词解释: 锻炼心理学：锻炼心理学：是应用心理学的教育，科学和职业功能来促进、解释、保持和提高身体健康的一门学科。 体育锻炼：则包括各种与心肺功能、肌肉力量和耐力、柔韧性和身体成份等有关的活动形式，它通常指那些有计划、有规律、重复性的、以发展身体、增进健康、增强体能为目的的身体活动。 内部动机：来自于个体自身好动、好奇或好胜的心理，如渴望从体育活动中获得身体上 的快感、乐趣、刺激、以及希望满足自尊心、上进心、荣誉感、义务感、归属感和自我实现等心理需要的动机； 外部动机：由自身之外的诱因转化而来的动机，如教师的表扬、同学的赏识、竞争获胜的奖励、荣誉，或因为迫于压力、避免惩罚与升学考试等原因参加体育运动活动的动机。 直接动机：指向于锻炼活动的内容、方法或组织形式等当前、直接特征的动机； 间接动机：指向于运动活动可能带来的生理、心理和社会的延迟、间接结果的动机。 5、表象训练：它是人们有意识地利用自己头脑中已经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾，重复和丰富发展。从而唤起运动感觉、强化肌肉的本体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过程。 心境：是由环境刺激而引起的情绪或情感的唤醒状态，是具有感染力的微弱而持久，但 并非永久的情绪状态。(是一种主观心理状态,是一种是个体的感情体验感染上某种色彩的,持久而微弱的情绪状态). 情绪:一般将与有机体的生理需要相联系的情感称之为情绪，或把具有较大的情景性、强烈性、冲动性、和外显性的体验称之为情绪。 高原现象：个体练习成绩的进步并非一直上升，有时会出现暂时停顿的现象。体育教学和训练中心理暗示的形式与方法：自我暗示、他人暗示、表情和体态暗示、环境暗示。 技能迁移：是指已经形成的运动技能对掌握另一种运动技能的影响。 10、运动技能：指通过练习而巩固下来的，自动化、完善的动作活动方式 11、休闲体育：是指人们利用余暇时间，为达到健身、娱乐、消遣、刺激、宣泄等多种目的所进行的各种身体活动方式。由以下要素构成：1、精神状态2、以身体练习为基本的活动方式3、自由时间4、活动空间5、经济能力 12、运动处方：是由医生、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者给患者、运动员或体育锻炼者，按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历以及心血管、运动器官的功能状况，结合主客观条件，用处方的形式制订对患者或体育健身者适合的运动内容、运动强度、运动时间及频率，并指出运动中得注意事项，以达到科学地、有计划地进行康复治疗或预防健身的目的。 二、简答题 1、什么是锻炼动机，简述影响锻炼坚持性因素？ 锻炼动机是指个体参与体育锻炼与身体锻炼活动的内部心理动因，它是在个体体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下形成的。 影响因素：个人因素包括人口统计学变量、个体生理状况、个人行为以及个人心理特征和状态；环境因素包括社会环境、物理环境、体育活动特征。 2、什么是心理健康，简述当前关于心理健康标准一致的看法？（见手稿） 心理健康：广义的则是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，使人们在环境中健康地生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类作出贡献；狭义的目的在于预防心理障碍或行为问题。 心理健康的统一标准： 1）智力正常2）情绪适中3）意志健全4）人格统一5）人际关系和谐6）与社会协调一致7）心理特点符合年龄特征 3、什么是运动技能，如何促进运动技能的正迁移，减少负迁移？ 运动技能：指通过练习而巩固下来的，自动化、完善的动作活动方式 建议：1） 丰富锻炼者的体育运动知识和技能2）充分的学习与练习3）合理安排教学内容顺序4）培养锻炼者的分析比较和概括能力 4、简述改善情绪的身体活动有哪些？ 1）令人愉快和有趣的活动 2）有氧运动或有节奏的腹式呼吸运动 3）回避人际竞争的身体活动 4）自控性的身体活动 5）中等负荷强度的运动 6）每次锻炼的持续时间至少20-30分钟 7）长期坚持，养成习惯； 5、什么是休闲体育，由哪些要素构成？ 休闲体育：是指人们利用余暇时间，为达到健身、娱乐、消遣、刺激、宣泄等多种目的所进行的各种身体活动方式。由以下要素构成：1）精神状态2）以身体练习为基本的活动方式3）自由时间4）活动空间5）经济能力 6、什么是锻炼动机，如何激发个体锻炼动机？ 锻炼动机是指个体参与体育锻炼与身体锻炼活动的内部心理动因，它是在个体体育学习和身体锻炼活动的需要与参与运动的环境诱因的相互影响下形成的。 锻炼动机的激发：1）认清需要2）提高体育成就动机3）适当开展竞争，积极组织合作4）端正体育锻炼态度5）及时反馈，肯定评价 7、什么是心理健康，影响心