情绪管理的艺术 .ppt

做自己情绪的CEO----情绪管理的艺术  李永刚 据世界卫生组织的一份调查数据显示：目前，中国有2亿至3亿人存在心理问题，其中抑郁、焦虑和失眠分别占据心理问题榜的前3位。抑郁症位列世界第四大疾病，全世界的发病率高达30%，中国患者约有3000万，但得到专业治疗的尚不到10%。在这些患者中，有10%～15%的人可能最终选择自杀。 新华网 2010年08月31日 北京市心理危机研究与干预中心九月六日公布的数据显示：在中国，每年至少有二十五万人死于自杀，有两百万人自杀未遂。平均每两分钟就有一人死于自杀，八人自杀未遂。 自杀已经成为中国死亡原因中排序第五位的原因。在十五岁至三十四岁年龄段的青壮年中，自杀是首位的死因。 我国自杀问题现状 自杀死亡 自杀问题的严重性与普遍性 自杀问题已引起全球性的关注； 世界卫生组织指定2003年9月10日为“首次世界预防自杀日” ； 每年的9月10日为“世界预防自杀日”。 2.情绪与情感 (1) 心理层次上，情绪的心理层次低一些，是先天的与生理需要相联系的；情感则与人的社会性需要相联系，属于高级心理现象。 (2) 具有的品性上，情绪一般不稳定，具有较大波动性；情感则较稳定，持续时间较长，甚至影响人的一生。 (3) 联系和依存。情感是在情绪的基础上产生的，它通过情绪得以实现；情绪包含着情感，受情感的制约，是情感的外在表现。二者相依存、制约和发展。男女有别,10男人9个 应激 应激是指人在出现意外事件和遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。分为： 积极的　表现为急中生智，力量备增，充分调动体力和智力，超水平发挥 消极的　表现为惊慌失措，四肢瘫软，意识狭窄，动作反复出错。 压力的积极作用 动力作用 挑战感和兴奋感 精力充沛的感觉 关注细节、把事做准确 压力的危害 生活无情趣，自制力下降。 人际关系紧张，工作效率下降。 冷漠轻率，无法做出正常决策。 43％的成人有由压力引起的健康问题。 压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。 性在婚姻中的作用 婚姻的三要素：爱情、物质、性，其中性在婚姻里所起的作用不可小视。性是婚姻的粘和剂。性是婚姻大树的根，爱是大树的枝叶。 专业调查显示，目前因为性不和谐而离婚的家庭占离婚总数一半以上。高达93.8%的女性认为性在婚姻中起重要作用 全国调查表明，对自己性生活的质量感到非常满意的只有19.9％，而有19.7％的人表示不满意，5.2％的人表示非常不满意 治标的方法 打沙袋，写骂人的信，出去散步，找出气筒等等。打我一下五块钱。 治标之法，初用有效，久了便无良好效果，因为它们都没有摸着问题的核心所在，徒劳无功。 人是观念的动物 观念一改变，情绪就跟着改变 事件没法控制，但看法可以改变。信念调整好，就可以保持良好的情绪。不要做立即的反应，乱讲乱做。 从现在开始，任何刺激来时，先把嘴巴闭起来。到脑海里盘旋一下，找出合适的信念，谨言慎行。 治疗忧郁的万灵公式 一，找出你忧虑的是什么？分析最坏的情况是什么？ 二，在必要的时候，让自己接受它！ 三，然后，自己在去试着改善它！ 海伦.凯勒如何改善。 希望与朋友们常联系！ 李永刚 ：教育部、农业部特聘专家，齐鲁讲坛教授，山东经济学会、企业文化学会常务理事 0531 E-mail:liyg6666@163.com 新浪微博：山财永刚 QQ：1289526034 9.永远注意问题背后的机会 成功者永远注意问题背后的机会，并抓住它；失败者则注意机会背后的问题，裹足不前。 感冒提醒你避免你更大的问题，是信号。 任何问题必定有机会隐藏着。 智商高的人发现机会，情商高的人抓住机会，逆境商高的人不轻易的放弃机会。 危机管理的重要，顺境难逆境易 10.装出一副好心情 艾克曼实验表明，一个人老是想象自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。 不是因为快乐而歌唱，而是因为唱歌而快乐 幻想出来的痛苦一样伤人 契诃夫《小公务员之死》 (五)什么是健康和成熟的情绪 马斯洛阐述“自我实现者”的情绪特点中，提出了健康情绪的六个特征(以《单身男女》为例)： 一是平和、稳定、愉悦和接纳自己； 二是有清醒的理智； 三是适度的欲望； 四是对人类有深刻、诚挚的感情； 五是富于哲理、善意的幽默感； 六是丰富、深刻的自我情感体验。 二、左右成功的14种情绪 “先处理心情，再处理事情” “气水”实验 七种积极情绪为： 1.爱2.性3.希望4.信心 5.移情6.乐观7.忠诚 七种消极情绪为： 1.恐惧2.仇恨3.愤怒4.贪婪 5.嫉妒6.报复7.迷信 1．爱 “L”代表着LISTEN(倾