高三活动方案.doc

挑战恐高症－高三学生考试焦虑团体心理辅导方案 【活动理念】在高考备考的最后阶段,一些学生出现目标迷茫、信心不足、行动不够坚定、徘徊不前等问题。这些问题需要通过体验式团体心理辅导课来缓解及解决。【活动目标】通过辅导让学生在备考的最后阶段坚定目标、强化信心、优化情绪、平和心态,以最好的状态迎接高考。 1 2 3 4 5 有什么事实证明我的担忧是应该的？ 上述事实充分吗？ 从它们出发一定应该得出我担忧的结论吗？ 是否一次考试不好就推想为将来一定考不好？ 是否把某一章、某一科没掌握好就认为所有的科目都没准备好？ 是否听一个人说自己不行就以为所有的人都认为自己不行？ 是否把自己的不足、缺点过分夸大，把自己的能力、长处过分缩小？ 是否对考试感到心慌意乱，就一定是毫无准备？ 是否感到信心不足，就一定考不好？ 4．合理反应：成员继续填写下表： 不合理认知编号 我认为最合适的认知 1 2 3 4 5．小组交流。 6．指导者小结。 第四次活动：放松训练 活动目标： 帮助成员了解和初步掌握放松的方法。 程序： 成员在指导员的带领下学习以下三种放松方法并交流放松后的感受。 1．深呼吸放松法； 2．想象放松法 ； 3．音乐放松法。 第五次活动：高考和我 目标： 1．帮助成员建立信心； 2．成员之间互相鼓励，结束团体。 程序： 加入幸福军团讲座内容。 1．“激励留言卡” （1）所有成员围成一圈，给每位成员发一张彩纸，对折，在中间用彩笔画一个心形，在心形中间写上自己的名字，然后依次向右传； （2）每位成员都围绕着心形写下自己对其他成员的祝福和鼓励； （3）每位成员在封面写上一句激励自己的话； （4）每位成员轮流大声念出对自己激励的话。 2．面对高考，我会成功： 所有成员起立，手拉着手，随着《真心英雄》音乐，一起齐声歌唱，在激昂的气氛中结束团 第二次活动：考试和我 目标： 1．协助成员澄清自己考试焦虑的一些基本事实； 2．协助成员了解自己对考试存在一些不合理的认识； 3．通过交流，协助成员了解考试焦虑存在的普遍性。 程序： 1．{小游戏}可怜的小猫 （1）全体围坐成圈，一人当小猫坐在中间。 （2）小猫走到任何一人面前，蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头，并说“哦！可怜的小猫。”但是不能笑，一笑就算输，要换当小猫。 （3）抚摸者不笑，则小猫叫第二次，若还不笑，再叫第三次，再不笑，就得离开找别人。 （4）当小猫者可以装模做样，以逗对方笑。 2．回忆以前考试的经历，填写下表： 我的想法 导致的结果 考前 考中 考后 3．小组讨论交流 把成员分成两个小组，每个成员把自己的想法和可能导致的结果谈出来，然后其他成员帮助他找到想法中不合理的地方。 4．小组总结 将小组成员的不合理认识全部归纳出来。 5．指导者小结。