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ustc 中国科学技术大学 大学体育课多媒体教学课件——羽毛球篇 中国科学技术大学体教部 简介 点击羽毛球链接 一、握拍 正手握拍： 正确的握拍方法是先用左手拿住球拍杆，使拍面与地面垂直，然后张开右手，使手掌下部（小鱼际）靠在球拍打握柄底托，虎口对着球拍柄窄的一面，小指、无名指、中指自然地并拢，食指与中指稍稍分开，自然地弯曲并贴在球拍柄上。在击球之前，握拍一定要放松、自然，在击球的一刹那才紧握球拍。 反手握拍： 一般说来，反手握拍有两种：一种是在正手握拍的基础上，把球拍框往外转，拇指伸直贴在拍柄的宽面上，食指、中指、无名指、小指并拢。另一种是正手握拍把球拍框外转，拇指贴在球拍柄的棱上，食指、中指、无名指、小指并拢。反手握拍时，手心与球柄之间要留有空隙，这样握拍有利于手腕力量和手指力量的灵活运用。 二、发球 正手发后场高远球 1、准备姿势：两脚自然开立，左脚在前，脚尖对网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心在右脚；左手拇指、食指和中指夹持住羽毛球中部，自然抬举于胸前；右手握拍，自然屈肘举至身体右后侧。 2、引拍：持球左手自然松开，使球自然下落；右手上臂外旋，并带动前臂自下而上沿半弧形做回环引拍动作。 3、击球：拍面与球在身体右侧前下方接触的瞬间上、前臂迅速内旋带动手腕，快速向前上方闪动，屈腕屈指发力，用正拍面将球击出；之后，身体重心移至左脚。 正手发后场平高球 1、准备姿势与引拍动作与发后场高远球一致。 2、击球时以前臂带动手腕发力为主，拍面与地面夹角小于45度向前推进发球。 反手发短球 1、准备姿势：两脚与肩同宽，右脚在前，左脚尖侧后点地，重心放在右脚上；左手拇、食、中指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下，右臂屈肘稍向上提起，展腕，两眼正视前方。 2、引拍：左手放球的同时，以肘为轴，持拍手前臂内旋，带动展腕由后向前做回环半弧形挥动。 3、击球：屈指收腕发力，用反拍面向前上方将球击出；以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。 三、放网前球 正手放网前球 1、准备姿势：右脚在前，左脚在后，两脚间距比肩略宽，右手握拍，自然将球拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。 2、引拍：前臂随步法移动过程伸向前上方，并有外旋、手腕稍向后伸动作。 3、击球：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰面（相对于球托而言）置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部，使其越网而过，贴网而落。之后，右脚迅速向中心位置回动，右臂收回胸前，呈正手放松握拍姿势。 反手放网前球 1、准备姿势：右脚在前，左脚在后，两脚间距比肩略宽，右手握拍，自然将球拍举在胸前，身体向前微微倾斜，收腹。 2、引拍：前臂随步法移动过程调整为反手握拍，前臂上举，手腕前屈，手背约与球网同高，拍面低于网顶，用反拍面迎球。 3、击球：击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻地向前上方抖动手腕发力，碰击球托后底部，使球过网后垂直下落。之后，右脚迅速向中心回动，球拍回收至胸前。 四、网前勾球 正手网前勾球 1、准备姿势，引拍与正手放网前球一致。 2、击球：以肘部一定的回拉动作带动上臂内旋，手腕由伸腕至收腕发力切击球托的右后侧，击球力量不宜过大，应根据不同的来球位置调整好击球的拍面角度。之后，右脚迅速向中心回动，球拍回收至胸前。 反手网前勾球 1、准备姿势，引拍与反手放网前球一致。 2、击球：上臂外旋带动手腕发力，向网前对角的斜前方切击球托的左后侧，击球力量不宜过大，应根据不同的来球位置调整好击球的拍面角度。之后，右脚迅速向中心回动，球拍回收至胸前。 五、网前搓球 正手网前搓球 1、准备姿势，引拍与正手放网前球一致。 2、击球：有两种方式。一是收搓，击球时手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧，使球呈下旋翻滚旋转过网。二是展搓，击球时手腕由收腕到展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧，使球呈上旋翻滚旋转过网。之后，右脚迅速向中心回动，球拍回收至胸前。 反手网前搓球 1、准备姿势，引拍与反手放网前球一致。 2、击球：有两种方式。一是收搓，击球时手腕由展腕至收腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧；二是展搓，击球时手腕由收腕到展腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧。之后，右脚迅速向中心回动，球拍回收至胸前。 六、扑球 正手扑球 1、准备姿势：运用正手上网步法向来球方向移动，在右脚向前方蹬跨步的同时，持拍手呈正手握拍高举至头部的前上方。 2、引拍：以肘为轴，前臂稍外旋回