双语阅读：如何调节生物钟 过好每一天.pdfVIP

智 课 网 托 福 备 考 资 料 双语阅读：如何调节生物钟 过好每一天 下文为大家推荐一篇双语阅读材料，关于认识和调节生物钟的话题 ，希望对大家学习英语有帮助！更多双语阅读材料，请关注智课外语托 福频道。 下文为大家推荐一篇双语阅读材料，关于认识和调节生物钟的话题 ，希望对大家学习英语有帮助！更多双语阅读材料，请关注智课外语托 福频道。 Are you a night owl who has to get up at the crack of dawn for work, leaving you constantly sleep-deprived and stressed? 你是一只“夜猫子”吗？你是否每天都黎明即起，常常缺乏睡眠， 感到压力很大？ Or a natural lark who works evenings and nights? 又或者你本是一只早起的鸟儿，却总是整夜的工作？ An out-of-sync body clock can raise your risk of cancer, heart disease and type 2 diabetes, and lead to weight gain, according to new research. 根据最新科学研究显示，与生物钟不同步的作息时间可能会增加你 患癌症、心脏病和2型糖尿病的危险 ，还可能导致增重。 DO YOU ALWAYS FEEL TIRED AND UNWELL?总感觉疲倦 ，身体不适吗？ Whether you’re a lark or an owl is known as your chronotype. It’s not known why humans show such a broad variation compared with other species, which share a similar chronotype. 你的“时间型”决定了你是一只“早起鸟”还是“夜猫子”。科学 家们尚不清楚 ，为什么人类的时间型表现出极大的差异性 ，而相较之下 ，其他动物的时间型则是相互一致的。 The body clock’s most obvious function is to tell you when to get up and when to go to bed. 时间型最明显的功能就是告诉你何时该起床 ，何时该上床睡觉了。 But it also has a role in everything from your metabolism to regulating blood pressure, muscle control and body temperature. 但是时间型的作用远不仅于此 ，它与你的新陈代谢、血压升降、肌 肉控制和身体温度等等息息相关。 This is why an out-of-sync body clock not only makes you feel tired but could make you ill. 这就是为什么 ，如果你的作息时间与你的时间型不匹配 ，你不仅会 感到疲乏，还可能会生病。 WAYS TO TRICK YOUR BODY CLOCK 如何蒙骗你的生物钟 While there’s nothing you can do to change your genetic chronotype, there are ways to control your lark or owl tendencies, and keep your health on track if your working and social life demand it. 尽管我们的时间型是由基因决定的，我们对它无可奈何，但是，在 工作和社交生活必需的时候 ，我们也可以想办法控制自己作为“早起鸟 ”或者“夜猫子”的特性。 ‘Bright light is the most powerful way of shifting the body clock,’ says Professor Foster. So, if you’re an owl who has to get up early, get as much light as possible in t