同样的150斤你想成为那个？脂肪还是肌肉？从现在开始运动!.pdfVIP

同同样样的的150斤斤你你想想成成为为那那个个？？脂脂肪肪还还是是肌肌肉肉？？从从现现在在开开始始运运 动动！！ 小伙伴们 你们今天 霾了吗感觉今年的雾霾异常强大 一出门好像没带眼睛一样以后大家不要问小编有没有谈恋爱了因为在我们仙界谈恋爱 会触犯天条的▼今天可不是来说雾霾的 小编请大家来看一组对比 看看同样是150斤的女生健身和不健身有什么差别早上胖子睡到闹钟响几遍还不想起 床最后要迟到了就赶紧起床洗漱连早餐也没时间吃就跑去上班最怕自己是最后一个上 电梯的 超重的警报响起来真的很尴尬▼ 健身的女生7点准时起床洗漱完出去跑步健身回来后吃片全麦面包再吃个鸡蛋喝杯牛 奶然后元气满满去上班▼ 中午 胖子懒得下楼于是点外卖要吃高热量的，炸鸡烤肉总之是怎样香怎样来由于早上没有 吃早饭 三下五除二就解决了午饭▼ 健身的女生会自带健身餐 西蓝花虾仁米饭外加果汁健康热量低而且还营养丰富▼ 晚上胖子下了班回到家吃完饭后就坐着看视频边看视频边吃着零食不知不觉12点了但 毫无睡意▼ 健身的女生下了班就直奔健身房 在健身房泡两个小时再出来回到家后吃饭，做做睡前的运动然后10点半准时洗漱睡觉 ▼ 周末 胖子会在床上一直躺着看着手机电脑吃着零食▼ 健身的女生跟自己的好友 趁着周末户外骑行、登山锻炼自己的身体▼ 逛街胖子逛街买衣服的时候经常会没有自己穿的号即使买到了合适的衣服过不了多久 又穿不上了▼ 健身的女生逛街买衣服 店员会给她拿最小号的而且穿什么衣服都好看▼ 这完全是我平时的日常写照啊 小编求你不要再往下说了再说下去零食就吃不下去了▼但是你有没有想过，同样都是 150斤 为什么健身的人却那么苗条那么有气质同样体重的你却要被人叫做胖子呢？▼健身的 人身体的肌肉含量多 而不健身的人更多的是脂肪而且相同重量的脂肪和肌肉它们的体积是完全不同的▼ 你想一下，同样是5磅的重量 脂肪在你身上占这么大的空间别人的肌肉却只占很小的空间全是脂肪的你不被叫胖子 才怪▼ 健身的人脂肪含量较低 身上的肌肉较多即使都是150斤整体看起来却紧实有型▼ 但是不健身的人身上脂肪较多 整体看起来就显的松松垮垮的▼ 所以减肥最重要的是体型 而不是单纯的减体重因为在同样的体重下健身的人和不健身的人体型简直是天差地别 ▼ 同样体重，健身和不健身体型的差别很多人还会抱怨 自己体重下降了可是为什么看着还是那么胖这说明你减掉的并不是脂肪而是你身体内 的水分▼ 所以减肥的小伙伴们 不要一味追求体重减少因为真正意义上的减肥是在保证身体肌肉和水分的基础上把自 己多余的脂肪减掉▼ 不要再迷恋什么快速减肥的方法了 只有坚持健身运动以及合理的饮食才能够减掉多余的脂肪希望所有人都能成为更好的 自己 瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知 识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年 来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜 伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼 ，可以控制心智和情 感，以及保持健康的身体。 起源 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印 度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现 各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何 治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创 立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼， 瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 瑜伽” （英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意 为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探 寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方 法。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利 （英文：Patanjali，印地 语）创作了 《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整 的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运 用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达 到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼 法、调心 的冥想法等，以达至身心的合一。 关于瑜伽的记载最早出现在 《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，