AX-SP1 食譜別冊按此連結 - シャープ株式会社.PDFVIP

からだの中からきれいに 健康で美しい肌を保つには、バランスの取れた食事が大切です。 いくら毎日の念入りなスキンケアを欠かさなくても、 食生活が乱れていては台無しです。 肌のハリや弾力がなくなった、ポツポツと吹き出ものができる・・・・など 食事の内容はお肌に正直に反映されます。 本書では、美肌のベースとなる、たんぱく質やビタミン類をはじめ、 健やかなお肌づくりに役立つ栄養素を豊富に含んだメニューを 「美肌サポート」 「若々しさサポート」 「おなかすっきりサポート」の ３つのテーマに分類してご紹介しています。 これらのメニューや食材を 是非、日々の献立に積極的に取り入れていただき、 内側からきれいになる食生活をスタートしてください。 皮膚科医 私のクリニック目白 院長 平田 雅子 監修 profile （ ） 医学博士、皮膚科認定専門医 2003年10月に「私のクリニック目白」を開業。民間としては日本 で初めて、複数の女性専門外来を有するクリニックとなる。 時間をかけて話を聞く診療に定評があり、テレビ、ラジオ、 雑誌にも多数出演。女性専門医療の第一線で活躍中。 3 美肌サポート 若々しさサポート ペー ジ ペー ジ 美肌メニューの特長、 若々しさメニューの特長、 6 20 栄養素と食材の紹介 栄養素と食材の紹介 131 ● 手羽先のコラーゲンスープ 21 141 ● シーフードサラダ 7 手羽先の甘辛焼き ○ いかとえびの中華蒸し ○ 手羽先とプルーンの赤ワイン煮 22 ○ いかときゅうりの冷菜 8 ○ たいのあら炊き ○ いかの塩こうじ蒸し 18 ○ たいのコラーゲンスープ 142 ● 焼き高野豆腐のあんかけ 23 9 132 ● 牛すじのシチュー 143 ● レバーナッツフライ ○ 牛すじの煮こみ 144 ● パプリカのレバー入り肉詰め焼き 24 10 133 ● かれいのソテー 野菜添え 145 ● オクラのたらこ肉巻き ○ かれいのあんかけ 11 146 ● 野菜の豆乳グラタン 134 ● うなぎの豆腐蒸し 25 ○ かぼちゃのチーズグラタン 12 135 ● トマトのグリル 147 ● 厚揚げの野菜たっぷりあん ○ トマトと豆腐のグラタン 13 148 ● 豚ヒレ肉のカレー焼き ○ ゴーヤの肉詰め焼き 2