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篮球运动的基本规律 篮球运动的基本规律是指篮球运动发展过程中，客观地反应篮球运动本质联系和必然的趋势。 篮球运动规律是本身固有的，只有在长期的运动实践中，反复理解、认识和利用它。它是篮球运动专项规律与人体运动规律有机的结合。 第一讲 篮球运动的专项规律 一、篮球运动的对抗特征 （一）在特定条件下的对抗 篮球运动是在特定的时间、固定的埸地、相同的人数，进行激烈的有攻有守，对抗激烈的一种集体运动项目。 它不仅是队员的体能、智能、技术、战术、意识、心理及文化素养等方面对抗，也是集体间经济、科技、训练水平、文化背景诸方面的较量。 1、比赛规则 规则是篮球运动的法规, 它限定着攻守双方的行为范畴与标准, 规定了攻守双方在规则精神下, 合情合理的技术动作与战术行动。攻守规则相互对抗, 并在对抗中谋求统一，共同发展。进攻的发展促进了防守的进步,而防守的加强有助于进攻的提高。 2、场地器材 （1）场地 ：在固定的场地里划分出攻守有效的攻击区域和最佳的防守位置。由于近篮区域有助于投篮命中, 所以, 划定了进攻限制区(3秒区)。而密集篮下防守能有效地阻止篮下攻击, 所以, 又划定了3分投篮区, 不仅给防守者增加了难度, 还有效地提高了球类比赛的观赏性, 促进了攻守平衡、内外线平衡, 有利于球类运动的全面发展。 （2）器材：除备有标准的用球外, 还应有合格的球篮、篮板及支架等必需器材。篮筐有一定的尺寸，并悬挂在一定高度(3.05m)的篮板上。球篮对进攻一方是攻击的目标,而对防守一方是守卫的核心；而球类则对防守者是攻击的目标,而进攻者则需严加保护,并在保护中伺机投篮得分。这样, 攻守双方在对等的条件下进行激烈地对抗。 3、比赛时间 无论在10分钟χ4或12分钟χ4的比赛中，对攻守双方均是对等统一的。进攻队控制一个活球必需在24秒时限内做投篮尝试，并在期间受8秒钟、5秒钟、3秒钟规则的制约，而防守一方可运用积极的防守，有效地阻止其在8秒钟内使球进入前场，还可迫使持球队员在5秒钟内不得运、传、投球和在限制区内逗留3秒以上而造成违例。 （二）攻守战术的对抗 辩证唯物主义认为：“一切事物中包含着矛盾方面相互依赖、相互斗争，推动事物的运动发展，这种事物的内在矛盾就是事物的内因”。 篮球运动的内在矛盾就体现在进攻与防守中, 具体体现在两个方面：一是以进攻与防守为核心矛盾，而引起的诸如内线与外线、高度与速度、技术与战术、个体与整体、体能与技战术、训练与比赛、排兵与布阵等一系列矛盾运动；二是竞赛规则的发展变化与攻防技战术之间相互作用的矛盾运动。 1、投篮得分与阻止投篮得分的对抗 (以球篮为中心的攻守对抗) 2、投篮不中后的篮板球对抗 (抢防守篮板球与抢进攻篮板球) 3、持球队员与防守持球队员之间的对抗(以球为中心的攻守关系变化) 4、无球队员间的对抗 5、智力高低的较量与对抗 二、多变的特征 1、技术运用上的灵活性(队员运用技术要根据赛场上的情况而定) 2、战术运用上的多变性(知己知彼、有强力的目的性、针对性和有效性) 3、战略安排上的统畴性(体现出全面性、前瞻性及重点性) 三、集体的特征 1、运动团体的整合性：体现集体的战斗力，个体寓集体之中，团队中有无数个体组合而成。球队中的个体体现出集体的特征，集体里含盖着个人的特点，相互依存、相互渗透、取长补短、共同促进。 2、全队间的协同配合：位置上的分工，责职的明晰，个体特征间的有机组结合，形成球队的集体风格与特点。队员之间的相互协作、相互补充，有机地协同与娴熟、随机的配合，而进行合理的攻守行动。 第二讲 人体规律 一 、人体机能的特征 篮球运动员与其他项目的运动员一样均由其人体的基本活动能力作基础。在此基础上，再根据篮球运动的规律，对从事篮球运动的人拓展其机体的各种能力。篮球运动要求运动员身材高大而灵活、体型适宜而均称，各种运动素质优、智力水平高而知识丰富、心理素养高而状态稳定。 1、身高 身材高大是由篮球运动的基本规律决定的，身材高大的队员有利于控制篮下空间和篮下的攻守对抗。 2、体型 (体重和四肢比例) 身体重量的大小，决定着攻守对抗的优劣，身高体重占优且灵活的队员，在与对手对抗中定会占尽上风。从某种意义上讲，体重也是力量的表现，尤其是篮下中锋间的对抗必占优势。 3、运动素质 (力量、速度、耐力、弹跳、爆发力、灵敏与协调能力） 4、心理 (气质心态及神经类型) 随着科学技术的迅猛发展，训练手段的科学化、现代化，使得各国、各球队之间在体能、技战术、智力等水平上的差距不大。运动员在激烈的比赛中，心理状态的好坏也直接影响比赛的进程及结果。比赛中，来自客观及主观上的压力及影响，会使运动员身心负荷急骤增加，情绪和情感的迅速变化，引起心理状态的变化，造成一定的心理压力，导致心理和意志过