8克服考试焦虑.docVIP

《克服考试焦虑全功略》说课稿 各位领导、老师： 大家好 ！我说课的题目是《克服考试焦虑全功略》，根据本次说课内容的要求，结合心理辅导活动课的活动设计及课堂操作模式，我从以下几个方面进行说课。 一、活动理念： 考试焦虑是一种情绪反应。它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约。引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。为帮助学生正确对待考试焦虑，发挥应有的水平，本课侧重指导学生应对考场焦虑的处理能力。 考场焦虑又称怯场，主要表现为在考场上情绪不安，大脑由于过度兴奋而导致抑制，注意涣散，思想迟钝，使原来记熟的复习内容一时无法“回忆”起来，导致考试失败，有的学生可能出现恶心、呕吐、腹泻、尿频，严重者可大汗淋漓，头脑轰鸣，手指痉挛，甚至虚脱、昏厥，无法进行考试。因此，帮助学生找出考场焦虑的的原因，寻求行之有效的解决方法，克服和化解考场焦虑。 为此，我把本课的活动目标确定为： 二、活动目标 （一）辅导目标 1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响。 2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观。 3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法。 （二）认知目标： 通过交流使学生了解考场焦虑的症状表现和原因，并学会如何去处理和认知。 （三）情感目标： 通过活动使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，从而激发学生参与课堂学习的学习动机。 （四）行为目标： 使学生学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。 三、活动重难点 活动重点：通过找原因使学生能够正确的面对考试，学习并掌握一些缓解和克服考场焦虑的基本方法，增强应对考场焦虑的能力。 活动难点：使学生体会到考场焦虑对身心健康的危害以及对考试效率的负面影响，激发学生参与课堂学习的热情。 四、活动形式 心理辅导活动课不同于一般的正规教学，是把心理训练的内容放在活动中，让学生在活动中感悟、体验，接受行为训练，在具体的活动中吸收团体辅导的一些方法，从而达到提高学生心理素质的目的。因此，本辅导活动力求在全体性的活动中人人参与，在趣味性的游戏中有所体会，在情景的创设中得到认知的提升，活动性、趣味性、参与性、实践性、全体性，主体性原则在课堂中能恰当运用。为此，我以分组的方式，运用活动训练法、正反对比法、情景模拟法等这样；1、形成开放、民主、安全、温暖的课堂氛围，2、在活动中能采用以小组讨论的形式有利于学生大胆表现自己，让每个学生积极参与到小组合作活动中去。 五、活动流程 课前请每位参与的同学做一份《考试焦虑量表》 第一环节：营造氛围，导入课题 首先请同学们猜测一下我的此时的心情，尤其是面对那么多听课老师，再次提问，为什么平时老师上课不紧张，为什么。由此引出——考试焦虑，并说出学生们的心理真实感受：同学们都希望考试能够象开心词典那样，有三种求助方式：一、降低难度；二、电话求助；三、现场求助。可我们的考试只有靠你自己，当老师宣布即将考试时，很多同学都会“啊”；当某个学科因为某种原因不能如期考试而推迟同学们都会欢呼雀跃“吔”；当考试结束老师宣布你的成绩不理想时，我们就又会垂头丧气“唉”。如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑。 第二环节：参与游戏，感悟压力 在游戏前，公布《考试焦虑自评量表》的测试结果，并告诉同学们测试的结果不必太在意，但应该引起我们的重视，随后让学生通过游戏来自我感悟考试有压力是好是坏。 第一个感悟游戏：无气篮球和充气篮球 设计意图：通过请班里的篮球高手展示运球表演，无气篮球和充气篮球的对比，让同学们感悟到压力充足篮球，球才能弹跳自如，游刃有余。那么压力有多大才好，是不是越大越好？ 第二个感悟游戏：吹气球比赛 设计意图：通过吹气球的方式，让学生懂得考试动机的过强过弱都不能达到很好的效果，只有压力适中学习效率才最佳。 第三个环节：心灵激荡 排解压力 说说自己的压力原因来自哪里，一吐为快。通过学生与教师反串角色扮演、分析考试焦虑的原因：外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败。分组讨论出谋划策，帮助每一位同学找出应对的办法： （学生自我认识，生生互助，师生互助） 多媒体： ⑴如何看待考试？ ⑵如何对待来自家庭、学校、社会的压力？ ⑶如何保持对自己适当的期望值？ ⑷在复习过程中如何克服学习疲劳？ ⑸考试前、考试中紧张如何放松自我？ 解决方法： ⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标。不要把考试看的多可怕，以为考不好什么都完了，也不能对考试不厌其烦，毕竟考试是督促我们学习的重要手段。考试不能决定什么，但能反映出什么，我们可以从中