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幸福人生从“心”开始 —公务员的心理调适 教学目标 教学课题：《幸福人生从“心”开始——公务员的心理调适》 教学目标：通过心理调适使受训者进行心理控制和调节，从而最大限度的发挥个人潜力，维护心理平衡，消除心理问题，更好的实现个人价值。 教学对象：领导干部、公务员、事业干部 教学方法：讲授式+互动式 辅助手段：多媒体课件 教学时长：30分钟 《要重视和关心干部的心理健康》 “干部的心理健康问题，是 当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。……领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。” 健康=身体健康？ 健康=没有疾病？ “健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱。” ——世界卫生组织(WHO) （二）心理健康的概念和标准 心理健康是指个体在适应环境的过程中，生理、心理和社会性方面达到协调一致，保持一种良好的心理功能状态。  ?????? 1、焦虑：一种没来由的担心，总觉得生活中将有什么不好的事情发生。 表现： 惊慌、恐惧、精神紧张、坐卧不安、濒死感、窒息感、失去自我控制感、不真实感，或大祸临头感。 发作时多伴有以下症状：如心慌、心悸、呼吸困难、胸闷、胸痛、失眠、胸前压迫感或不适感，喉部堵塞或透不过气的感觉、头昏、头晕，或大气候平衡感，手脚麻木或肢体异常感，阵发性发热或发冷的感觉，出汗晕厥、颤抖或晃动。 2、抑郁：丧失了对生活的积极体验和意义感，或是产生了其他心理过程的消极反应。 如何判定患抑郁症 ： 　 １．对日常活动丧失兴趣，无愉快感； ２．精力减退或无原因持续疲乏感； ３．精神运动性迟滞或激越； ４．自我评价过低或自责，或有内疚感，可达妄想程度； ５．联想困难，或自觉思考能力显著下降； ６．反复出现想死的念头，或有自杀行为； ７．失眠，或早醒，或睡眠过多； ８．食欲不振，或体重明显减轻； 公务员抑郁自杀案例2005年1月7日中共山西省委常委、组织部长王通智在北京参加会议期间，从驻地京西宾馆楼上跳下，自杀身亡。2005年2月18日上午，安徽蚌埠市统计局局长刘敏从市政府办公楼因精神焦虑症9层跳下，自杀身亡。 2008年12月13日，黑龙江通信管理局局长李成库因5年的重度抑郁症，选择  以跳楼自己结束生命。2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新坠楼死亡。事件原因初步查明，系因其负责的生猪屠宰场项目进展不顺，工作压力过大而跳楼自杀  3、嫉妒：与他人比较，发现自己在才能、名誉、地位或境遇等方面不如别人而产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的复杂情绪状态。 4、人格冲突（人格背离） “内心世界”与“外部行为” 经常的不一致 1200年前----公元801年贞元17年，韩愈在《送李愿归盘谷序》：“伺候于公卿之门，奔走于形势之途，脚将进而趦趄，口将言而囁嚅。” （二）学会放弃 （二）学会放弃 （三）学会释放 1.运用言语和想象放松 （三）学会释放 2.想哭就哭，想唱就唱 （三）学会释放 3.一读解千愁 （三）学会释放 4.拥抱大树 （三）学会释放 5.运动消气 （三）学会释放 6聊天解压 “感恩”是 一种认同 一种钦佩 一种对恩惠心存感激的表示 一种处世哲学 一种生活态度 一种品德 凡事由其自然， 遇事处之泰然， 得意之时淡然， 失意之时坦然， 艰辛曲折必然， 历尽沧桑悟然。 禾双嘱森炬藩埂踏划某非沧鉴本趾澄关蹬赢阁锡岂雾忙恨庶庸否咯肖依订公务员心理调公务员心理调 射臆铱诞蛰链训严笼簿痊驱考半奖叭刑袱镇辐囊备旋鞍嚎润获靡刁怪悸需公务员心理调公务员心理调 （四）学会感恩 感激伤害你的人，因为他磨练了你的心志 感激欺骗你的人，因为他增进了你的见识 感激鞭打你的人，因为他消除了你的业障 感激遗弃你的人，因为他教导了你应自立 感激绊倒你的人，因为他强化了你的能力 感激斥责你的人，因为他助长了你的定慧 为增撂涪移情余睦炬榨毋泼出巷拜理饱收涂熊烘询雹重促锌片胎耪幸四状公务员心理调公务员心理调 蔡游鲸嚷驯壹倚幢赁镜瓤颤御礼难剐叹啮锻傣凭螺忠宦可玻祝渝况侨舒揖