压力管理与心理调适(2015-10)_培训课件.pptVIP

（三）面对压力时主动解决 主动发展有效的解决方法（有效or过瘾）； 接纳现实（接纳的现实=十全十美？） 寻求帮助（心理咨询or EAP） （四）健康生活方式 －－世界卫生组织报告指出： 自我保健 ．．．．．．．．．．．．60％ 遗传因素 ．．．．．．．．．．．．15％ 社会因素 ．．．．．．．．．．．．10％ 医疗因素 ．．．．．．．．．．．．8％ 气候因素 ．．．．．．．．．．．．7％ 生活方式 表现 增减 体重 每超过标准体重4.53千克 —1 运动 大量坐式工作 常规体育锻炼2－3次／周 —3 ＋3 婚姻 已结婚 25岁后每10年单身 ＋4 —1 吸烟 40只／天 20－40只／天 20只以下／天 —8 —4 —2 居住 多数时间住在乡下 多数时间住在都市 ＋4 —2 家族史 2个或2个以上祖父母活到80以上 亲人50岁以前死于心脑血管病 ＋5 —4 饮酒 轻微饮酒 严重饮酒 滴酒不沾 ＋2 —5－10 —1 生理健康：生活方式与人均寿命 ●1支烟中的尼古丁可毒死一只老鼠 ● 25支烟中的尼古丁可毒死一头牛 ● 40～60毫克的尼古丁可毒死一个人 ●中国每年约有100万人死于吸烟引起的疾病居世界第一 ●中国肺癌死亡率增长为世界第一，且以每年4．5％的速度上升 ●吸烟者冠心病发病率是不吸烟者的4倍 ● 53．6％的不吸烟者受到被动吸烟的危