上工治未病.pptVIP

;什么是上工？ 在《黄帝内经》中有最早关于上工的记载：“上工治未病，中工治欲病，下工治已病。” 上工即是全面掌握四诊方法，技术过硬，疗效显著，同时医德高尚的高明医生 ，比如华佗。;什么是治未病？ 无病重防 对于健康无病之人，重在养生调摄，预防疾病的发生。如《素问.上古天真论》曰：“虚贼邪风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” 欲病早治 欲病指欲作未发，包括病情潜隐，尚未显露，几乎无自觉症状，或病情轻微，仅有先兆表现。如《素问.八正神明论》讲：“莫知其情，莫见其形。”，《素问.刺热论》说：“肝热病者，左颊先赤……病虽未发，见赤色者刺之，名曰治未病”。;何谓上工 治未病？;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;上工治未病与中医养生;中医经典《黄帝内经》：“上工治未病” 未病先防，这是最明智、最经济的！ 目标：健康（不得大病，不得重病） 长寿（尽天年，至少超过平均年龄）;第一，保持良好心态。 最关键是调整心态，调整目标，有一个良好的心态！ 中医经典《黄帝内经》：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？” “正气存内，邪不可干。” 道家：“无为而治”“知足为福” 佛教：“看破、放下” ; 第二，坚持适当运动。 “生命在于运动” 。 运动方式很多，最简单容易而不花钱的就是散步、跑步！每天至少一小时。; 第三，合理调节饮食。 饮食原则：保证数量，重视质量。 一日三餐，要求早餐好、中餐饱、晚餐少。 养成八分饱和多食果菜的习惯。;重视饮水 提倡“饮水疗法” 每日至少2000ml 提倡多进粥食 讲究饮水卫生; 每周菜篮子疗法 周一 养肝：番茄 木瓜 胡萝卜 酸奶 猪肝 周二 清心：苦瓜 萝卜 洋葱 绿豆 莲子 周三 健脾：淮山 苹果 苡仁 黄豆 红薯 南瓜 周四 补肺：百合 罗汉果 白果 荞麦 周五 保肾：海带 海藻 淡菜 核桃 黑木耳 周六 解毒：绿豆 海带 胡萝卜 无花果 木瓜 ;“菜篮子疗法”做得好，可以有效地预防一些常见病，某种意义上来说，菜篮子可以代替药箱子。 ;中医养生方法; 特别推荐可以多吃的食品 降血脂减肥食品：黄瓜、南瓜、山楂、芹菜、海带、黄豆、洋葱、淮山、萝卜、苹果、土豆 降血压食品：芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、莲子、荠菜、菠菜、番茄 降尿酸食品：百合、淮山、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、刀豆、南瓜 降血糖食品：淮山、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜 ; 特别推荐可以多吃的食品 美容食品：黑芝麻、桑椹、大枣、草莓、番茄、苹果、黄瓜、柠檬、向日葵籽、薏苡仁、黑豆、松子、淮山、香菇 清除自由基食品：菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。 抗污染食品：菠菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。;中医养生方法;中医养生方法;中医养生方法;中医养生方法;中医养生方法;中医养??方法;面部皮肤保养“五多方案” “1”是多运动； “2”是多喝水； “3”是多洗脸； “4”是多搓脸； “5”是多吃素。 ;广东凉茶保健 凉茶是以药性辛寒、甘寒、苦寒的具有清热凉血、祛湿解毒作用的中草药煎水作茶喝，以消除人体内湿热疫毒之邪的广东地区民间传统保健方法。目前凉茶已列入非物质文化遗产项目。 广东人有很多好传统，如有“热气”或湿热时，常见口干、口苦、大便干、小便黄、全身困倦等不适，喝两杯广东凉茶，这有助于保健养生！ ;健康忠告（ “五个一” ） “1” 每年安排至少一次的健康体检和健康评估，由专家确定是否健康状态； “2” 建立一份个人和家庭的健康档案； “3” 有一项自己喜欢又能够坚持的运动项目； “4” 学会一项简单又有效的保健方法； “5” 保留一个你信赖的医生当朋友，在专家的指导下维护您的健康。;做好健康管理;做好健康管理