中医体质养生PPT.ppt

健康是福 愉悦心身 中医体质养生 主讲：陈明辉 2016.12.8 内容 何谓体质 体质分类 体质特点及应对方法 是指在人的生命过程中，先天稟赋和后天获得的基础上，逐渐形成的形态结构、生理功能物质代谢和性格心理方向的、综合的、固有的物质。 何为体质 平和 阳虚 阴虚 痰湿 温热 气虚 淤血 气郁 体质分类 平和体质 特点：阴阳平衡、脏腑功能良好、心情畅达、乐观 开朗； 表现：形体外称、情绪稳定、性格和平、食欲稳定有 规律、二便正常、免疫力强、很少生病； 养生原则：不伤不忧。 体质特点及应对方法 表现:火力不足，怕冷。尤其是背部、腹部怕冷，冬天手脚冰冷;面色皓白;肌肉松弛； 小便清长、夜尿多、性欲减退、阳痿、早泄、易得感冒、免疫力低下等 形成原因:先天性早产、晚婚产 ;怀孕时母亲吃冷、寒冷食物太多;幼年时用太多抗生素、 激素、清热解毒药;吃太多寒凉、冰冻食物 ;年龄大、衰老 ;寒冷的工作环境 容易患疾病：发胖，脱发，失眠，骨质疏松，慢性结肠炎，痹症，水肿，女性月经不调、经期推后、痛经，性欲减退、性冷淡、甚至早泄阳痿，中性痤疮、色斑。 如何养生：适量运动、多晒照上太阳，注意保暖、睡前泡脚， 饮食：忌生冷寒凉：如绿茶、西瓜、苦瓜、冬瓜、梨子、芹菜、橘子。 宜：甘温的食物:如羊肉、牛肉、狗肉、板栗、核桃。 药材如:鹿茸、补骨脂、益智仁、杜仲、人参、肉桂、黄芪、熟地、鹿鞭、鹿尾巴等。  阳虚体质 表现：体型消瘦、五心烦热、性情急躁、易失眠多梦、易上火、咽干喉干、 消谷善肌、大便干结、小便赤黄。 形成原因：先天的，精神压抑(林黛玉)，吃辛辣热气食物过多，服利尿药过多， 熬夜，抽烟 容易患疾病：咽喉炎，口腔溃疡，乳腺增生，失眠，月经不调,不孕不育,脑血 管硬化，鼻炎支气管 养生方法：静能生水,智能生慧，保持好心态，多听音乐，外出旅游，多交朋友，多运动慢走，不熬夜，饮食养生 忌:油炸、辛辣 宜:水果、蔬菜、绿茶、贝壳类食物(水鱼、乌龟、鳖肉)、鸭肉 中药材:燕窝、冬虫草、百合、沙参、麦冬、莲子、雪梨、六味地黄丸。  阴虚体质 表现：体胖、面浮肿、多汗、大便粘、不顺、小便起泡，头昏脑胀、嗜睡 怕累、舌畔大、有齿痕、喜吃肉、饮水、全身浮肿、脉迟钝 形成原因：先天，遗传，食肉内脏、冰冻饮食，海鲜，熬夜，空调，抗生素激素 容易患疾病：三高，痛风，高血压，心脑血管疾病，肿瘤，痹症 饮食调理： 不宜:寒凉、冰冻、咸、酸、涩、饮料、绿茶、大鱼大肉、内脏，暴饮暴食 宜吃：食物（如韭菜、生姜、白萝卜、洋葱、大蒜、胡椒、五谷杂粮、坚果类食物） 药材：薏米、白扁豆、茯苓、赤小豆、砂仁、陈皮、白术、淮山。 其他调理：多运动、多出汗、多晒太阳、热水澡、汗蒸、少吹空调。 痰湿体质 表现：有气无力、声音低下、面色无华、头晕、头痛、血压偏低、 失眠多梦、性欲减退、手脚冰冷、上热下寒、脾胃欠佳。 形成原因：先天遗传，缺乏运动，饮食不调、喜欢冷饮、冰冻， 心情调节不佳，应用抗生素激素 容易患疾病：易感冒，肠胃疾病，月经不调、妇科病，鼻炎、支气管炎， 失眠多梦、神经衰弱，子宫下垂脱肛。 养生方法：放开心情、多听音乐、多交朋友 不宜:冷冻、寒冷食物（如：西瓜、冬瓜、苦瓜、梨子、芹菜） 宜：性平偏湿、滋补食物（如：淮山、莲子、白果、芡实等果类；杞子、党参、高丽参、白术、冬菇、板栗、阿胶、当归、熟地；食品类：海参、黄蟮、泥鳅、羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类 中药：归脾丸、补中益气丸、四君子汤 气虚体质 表现：又湿又热、体臭、面红赤、舌畔大、舌苔厚黄腻、大便干结臭、 小便赤黄、浓、易长痤疮 形成原因：先天,大鱼大肉,吃辛辣,热燥食物，饮酒抽烟,长期熬夜，心 情压抑，缺少运动,排汗少 容易患疾病：肝病，肿瘤，结肠炎，咽喉炎、肺炎 养生调理：多运动,多排汗，饮食清淡，少吃辛辣,燥热食物，多吃水果,蔬菜，多饮水，适当饮凉茶,心水去湿茶。 湿热体质 表现：皮肤黑、易瘀青、口唇发绀、舌下静脉曲张、月经多、 块状、黑色、痛经 形成原因：气郁，寒冷、冰冻，产后，长期激素、避孕药 容易生疾病：痤疮、生斑，偏头痛，肿瘤（子宫肌瘤），静脉曲 张，脑动脉硬化，心脑血管疾病，养生调