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脸色由红变为黑红，嘴唇先是变蓝，最后变白。腰部以上开始小量的出汗，然后全身开始大量出汗。开始的时候，呼吸有规律，随着负荷的加大，呼吸越来越快切无规律。出现这些现象后动作会变得不协调，接下来就是明显的心烦意乱。队员开始并没有感到不适，但是过后他会感到很累，下肢和头疼痛，甚至感到站立不稳。 如果出现过度疲劳而没有得到重视，运动员就可能出现严重拉伤。 但是，如果在负荷之后，确保了必要的恢复，那么身体状况将会有提高，在负荷和恢复之间形成理想的关系——即随着负荷的增加而需要恢复的时间却越短。 疲劳和恢复 七、青少年体能训练 掘计逢洱潦易绞椭鸽凭肪板扇猾屑膏怨艘邵尼背穴席都砷锯软氦易舞氓懂青少年体能训理论与实践青少年体能训理论与实践 训练要以实战为目的，并有明确的目标 训练必须对运动员的技术和战术能力提出要求 结合球进行，最大限度地发挥练习的兴趣、趣味和创造性 从大强度热身开始 以长时间放松跑结束 身体训练原则 七、青少年体能训练 贡狮偷肇惑骸螟瘴埂楼招搏斑师溢服搬掩茅派谚冷鸥坯杉奈乾峰丛博朋陀青少年体能训理论与实践青少年体能训理论与实践 主要训练内容 速度 灵敏 协调 柔韧 七、青少年体能训练 6岁-12岁小学阶段 撕阻晨庄陇覆陈畦寸乐广栗毛您八愈斌焙烘丫悸庇寓社准朱掳键舀键校怠青少年体能训理论与实践青少年体能训理论与实践 速度——指在特定的环境下