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好妈妈俱乐部孕晚期听课笔记 先上《科学月子》 顺产3~4天拆线，拆线后不舒服可用高锰酸钾坐浴 半粒米大小， 颜色成淡玫红色， 每次20分钟以上 月子里擦拭褥汗需用干毛巾，使用温水刷牙 阴道分娩需下床小便，若无尿意，马上喝水 温水冲洗尿道并打开水龙头 顺产3天后可洗澡， 室温24~28°C， 水温 38~40°C 剖宫产导尿管拔掉后2~3小时后排尿 6小时后翻身，可吃吃米汤、萝卜汤通气 2~3小时翻一次身，丈夫右手放在腹部，左手托住颈部，两腿间放一靠垫 剖宫产后10天可洗澡 洗完澡后需用干棉签吸干伤口处的水份， 头发用干毛巾擦拭并用吹风机吹干 使用腹带， 需盖住伤口（下沿超过伤口处） 《产后饮食》部分 高蛋白， 低脂肪， 碳水化合物为主（主食 8两~1斤）， 蔬菜（少油） 产后2小时内不能吃红糖，桂圆等热性食物 · 产后第一天 糯米粥， 清汤面（清水） 鱼汤（可加黑木耳） · 产后第二天 烂面，糯米粥 时令蔬菜（一小碗） 馄饨， 红豆汤 · 产后第一周 以清淡食物为主， 动物类蛋白可选择河鱼， 虾类 每天可吃两个鸡蛋， 250g牛奶 · 产后第二周 可喝鸡汤（去黄油）， 排骨汤类 要选择暖性动物，寒性动物（如鸽子， 甲鱼， 鸭等）不可食用 产后一周可吃红糖（例如 红糖+水孵蛋）， 桂圆等，直到恶露变成粉红色 茭白， 笋， 菠菜，空心菜， 苋菜， 韭菜等蔬菜中含草酸，影响钙质的吸收 菠菜吃之前可用开水煮沸，将绿水倒掉 水果可少吃或不吃， 每天少于100g, 第一周以香蕉为主， 葡萄苹果等含糖量高的水果不可食用 月子饮食 三餐变七餐 （大人最好跟小孩同步休息） 8：00 早餐 例： 馄饨（5~6个） 10：00 鲫鱼汤 12：00 中餐 20分钟后做恢复操 午睡 14：00 甜点 17：00 晚餐 22：30 一杯牛奶 凌晨2：00 点心 饭类食谱 1. 五谷饭 大米 10g + 小米5g + 燕麦片 5g + 糯米 5g + 玉米片 5g + 100ml 米酒 +水 2. 黑米饭 黑米30g+红枣5个+少量葡萄干+少量米酒+水 3. 黄豆糙米饭 薏米10g+黄豆5g+白米25g+米酒+水 4. 干脆薏米饭 薏米75g +少量白米（或糯米）+少量米酒+水 5． 红米粥 产后一周方可食用 糯米150g+桂圆肉100g+少量枣子+ 2勺米酒+水 起锅时加少量红糖 5. 红豆汤 红豆60g+ 米酒 +水（可全部用米酒代替水） 起锅时加少量红糖 发奶菜 1. 鲫鱼汤 一天2次 鲫鱼 1斤+ 通草 6g 2. 猪蹄汤 猪蹄 1只（最好是前蹄）+通草 3g +红枣10个+花生 75g 3. 黄花菜（金针菜） 黄花菜切碎+肉糜 蒸熟 4. 花生粥 5．丝瓜鲢鱼汤 （花鲢） 6． 酒酿 （酒酿园子、酒酿水煮蛋） 7. 枸杞鲜虾汤 《准备37周开始 乳头皮肤擦洗 软布擦洗 每天早晚各一次 每次4~5分钟 乳头按摩 每天2次， 每次15分钟以上 40周后， 每天3次， 每次30分钟 入院准备 内衣裤2身， 袜子1~2双， 卫生纸2~3刀， 卫生巾， 一次性内裤， 吸奶器， 喂奶巾， 湿纸巾， 小碗，小勺， 吸管， 脸盆， 脚盆， 杯子， 一次性垫布， 父母身份证/IC 卡两张 晚上急诊楼1楼挂号， 白天母子楼1楼挂号入院，押金2~3K 宝宝衣服出院前一天带来 分娩先兆 1. 出现有规律且逐渐增强的宫缩， 持续30S~60S以上，间隙5~6分钟， 先露下降 2. 阴道流出液体（平躺入院） 憋气要领 1.两手拉栏杆用力向上， 肘关节弯曲 2.下颌靠前胸，头稍微抬起，看脐，两腿分开，用力到盆骶 《如何迎接小婴儿的诞生》 新生儿常见的几种特殊生理状态 1. 生理性黄疸（出生3~5天开始， 持续一周， 1~2周内消失） 病理性黄疸症状 黄疸出现时间过早（出生24小时内） 黄疸非常严重（指标很高） 持续时间过长（超过一周） 退掉后再次出现 2.“马牙”和“螳螂子” 马牙：牙龈上有**的小点， 不能挑破，不要轻易伸进小儿口腔 3. 乳腺肿大 (不可挤压乳头) 4. 假月经（女宝宝） 5.