2010年国民体质监测名词解释[2].docVIP

国民体质监测相关名词释义 1、体质的概念 体质是指人体的质量，是在先天遗传因素和后天环境因素共同影响下表现出来的人体形态结构、生理功能和心理功能等综合的相对稳定的特征。体质随着年龄的增长而发生变化，成年后体质呈现下降趋势，健康的生活方式有助于保持或增强体质水平，其中科学的体育锻炼是积极的影响因素。 2、身体形态 身体形态即身体的外部形状和特征。形态指标反映了人体的发育水平即体型、身体姿态和营养状况等。国民体质监测中身体形态的检测指标包括身高（坐高）、体重、胸围、腰围、臀围和皮褶厚度。 身高（坐高）：反映人体骨骼生长发育状况和人体纵向高度。 体重：反映骨骼、肌肉、皮下脂肪及内脏器官的发育状况和人体的充实度。 胸围、腰围和臀围：体现人体体型特点的同时，还间接反映人体脂肪含量及其分布状况。 皮褶厚度：用皮摺厚度测量计测量身体某部位的皮下脂肪厚度，间接计算身体脂肪含量，也可反映身体脂肪分布状况。 超重肥胖的计算：超重肥胖标准依据BMI指数划分。BMI又叫体重指数，计算公式为体重/身高2（千克/米2）。 影响身体形态指标的因素是多方面的，它与遗传、环境、营养、体育锻炼等有着密切的关系。例如遗传性状只对体型的发展提供了可能性或前提条件，而各项形态指标则体现了后天环境、营养、卫生和身体活动等因素对身体的影响。 不同年龄段检测身体形态的意义有所不同，幼儿、儿童青少年阶段身高和体重等各项指标都反映了幼儿的生长发育情况，间接反映营养状况；而成年后身高停止增长，更多考虑体重（包括相对体重）等衡量身体充实度的指标，因为体重过轻和超重都会带来健康的危害，超重和肥胖影响人体身体素质和运动能力，也增加疾患高血压、冠心病等慢性病的风险，带来健康的危害。 3、身体机能 在体质的概念中，人体的生理功能就是我们常说的身体机能，也就是指人体各个器官系统的功能能力。其中循环机能和呼吸机能合在一起被称作心肺机能（或心肺耐力），心肺机能对于人体健康来说至关重要，也是体质检测指标中的重要部分。 由于身体机能包含的内容广泛，测试的指标多样且复杂，多数是在实验室中利用精密仪器进行检测的。为了适应全国性大样本测试的需要，在国民体质监测中只能选择一些简单易行的指标，如安静心率、血压、肺活量、台阶试验等。这些指标在一定程度上反映身体心肺机能水平。 身体机能对于人体体质和健康都非常重要，需要长期系统的体育锻炼才能有效地提高。提高心肺耐力主要依靠较长时间的持续运动，如每周3-5次，每次30-40分钟的慢跑、游泳、爬山、骑自行车、打球等，运动时要达到一定的强度，如最大心率的60%-80%，最大心率可用220-年龄得到。目前群众中盛行的健步走锻炼对于很多中年人来说强度过小，即使每天走10000步，仅能起到维持现状的作用，要想提高心肺耐力，必须提高持续运动的强度。 4、身体素质 身体素质，通常指的是人体一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以从各个方面提高身体素质水平。 可采用哑铃、重量练习器或徒手负重或抗阻力的方法来进行力量锻炼。力量锻炼有静力性和动力性两种锻炼方法，其中静力性锻炼时肌肉用力收缩但未使肢体产生运动，而动力性锻炼则使肢体不断地运动。进行力量锻炼时，如果采用大负荷、少重复次数的练习能有效地提高肌肉力量；而负荷强度较低、多重复次数的练习则主要提高肌肉的力量耐力。在进行跑、跳、投、各种球类等多数运动时，力量素质都能够得到一定的锻炼，但是力量练习的最好和最佳方法是有针对性的抗阻力训练。 6、如何理解柔韧素质 柔韧素质指的是关节和肌肉伸展至最大活动范围的能力，体现了身体各个关节活动的伸展性和弹性。柔韧素质在某些运动项目（如芭蕾、体操）和日常活动能力中都非常重要，保持所有关节的柔韧性有助于完成各项运动。具有良好柔韧素质的人，肢体活动范围较大，肌肉不易拉伤，关节也不易扭伤；柔韧素质差较易发生姿势不良从而引起肩颈疼痛及腰痛的现象。缺乏运动是身体弯曲、扭转和伸展等柔韧性下降的主要原因。国民体质监测中柔韧素质检测指标为坐位体前屈，是受试者在静止状态下躯干、腰和髋关节可能达到的最大活动幅度，可以评价受试者的关节、肌肉和韧带的伸展性和弹性。 发展柔韧素质的方法包括静力性拉伸和动力性拉伸。其中静力性拉伸是指当练习者在拉伸韧带、肌肉、肌腱到最大限度时，依靠自我控制或外力保持静止姿势，这种方法对发展柔韧性、减轻延时肌肉酸痛和缓解肌肉僵硬效果最好；动力性拉伸则是一种有节奏地多次重复同一动作的拉伸练习，通过逐渐加大震动的力度和幅度来拉长肌腱、韧带、肌肉等组织，这种方法可以增加肌肉的弹性、灵活性、协调性，改善肌肉的粘滞性。 另外，提高柔韧素质的项目有各种健身操、艺术体操、太极拳、木兰拳、压腿、摆腿、坐位体前屈、瑜伽等。我们应当将柔韧性作为身体锻炼的重