运动处方复习题.docVIP

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一、名词解释 1、运动处方:是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等,用处方的形式,制订的系统化、个性化的健身方案。 2、运动能力:是指在进行增强耐力的锻炼时,应达到并保持的运动强度。 3、体适能:指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳,并且还有足够的活力和精力 4、梅脱:每千克体重,从事1分钟的活动,消耗3.5毫升的氧气,其运动强度即为1梅脱。 5、体脂百分比:脂肪组织占总体重的百分比。 6、高血压运动处方原则:运动强度宜小不宜大,强调用中小强度,以放松性质的练习为主。 7、身体成分:是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。 8、ETT:用来测定机体对运动耐受能力的运动负荷试验,统称为“运动耐量试验” 1、是指由医生或体育工作者给锻炼者按年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历和心肺或运动器官的机能水平等,用处方的形式,制订的系统化、个性化的健身方案。 2、有氧运动:运动时可以得到充分的氧气供应,功能的主要物质-糖可以完全分解为二氧化碳和水,并释放出大量能量,供给人体长时间运动。 3、肥胖程度:是指一个人的实际体重占其同性别、同年龄组标准体重的百分比。 4、柔韧性的评定法:可分为简易评定法和仪器评定法。仪器评有“坐位体前屈测试仪”、“各种量角器”和等速测试系统等。 5、功能能力:机体在尽力活动时所能达到的最大MET值。 6、THR:是指在经过心脏功能能力评定之后确定的,锻炼者在进行锻炼时所应达到和保持的心率。 7、身体成分:是指人体总体重中的脂肪组织和去脂组织重量的百分比。 8、肥胖分为:单纯性肥胖、继发性肥胖和药物引起的肥胖3种。其中单纯性肥胖,为减肥运动处方的适应症。 1、体适能:指身体有足够的活力和精力进行日常事务,而不会感到过度疲劳,并且还有足够的活力和精力 2、有氧运动:运动时以有氧代谢系统供能为主的运动项目。也成为耐力运动。 3、运动成瘾症:是指人对有规律的锻炼生活方式产生了心理、生理依赖。 1、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。(?) 2、F.C是直接反映心肺功能的一个指标,用F.C来评价心肺功能,更直观、更具有可比性。(ü) 3、按照运动处方进行锻炼,一般在3-4周后可以取得明显效果。此时需要再次进行功能评定,检查锻炼的效果,调整运动处方以进一步提高锻炼效果。(?) 4、不同强度运动的RPE分值乘以10,大约相当于当时的心率值。(ü) 5、经过ETT确定受试者的F.C后,如果值为8~10,表明该受试者不用监督即可运动。(?) 6、GXT是指递增负荷运动实验。(ü) 7、为了正确制定运动处方,一定要对接受运动处方的人进行临床检查。(?) 8、二次负荷实验采用的是中等强度的负荷,中老年人可以使用二次负荷实验来评定F.C。(?) 9、低强度、长时间与较高强度、较短时间比,在提高心肺功能方面,可以收到同样的效果,而后者运动损伤的发生率可能增加。(ü) 10、杠铃/哑铃锻炼,使用简便易行,是最好的锻炼肌肉适能的器械。(?) 11、等张收缩练习易引起血压上升,老年人及高血压患者慎用。(?) 12、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中继发性肥胖为减肥运动处方的适应症。(?) 1、《国民体质健康标准》各项指标的测定结果分为1~5分,共5个级别,凡某项素质没达到5分者,该项素质就当被纳入运动处方的锻炼目标之中。(?) 2、常用的次大强度负荷试验,为持续性、单级、直立位的试验。(?) 3、负重屈肘是锻炼屈肘肌群的主要方法。(ü) 4、不同强度运动的RPE分值乘以8,大约相当于当时的心率值。(?) 5、一般要求锻炼时负荷强度达到靶心率后,至少持续40~50分钟以上。(?) 6、周期性运动是运动处方中常采用的运动类型。(ü) 7、负荷量是运动处方定量化与科学性的核心问题,是锻炼安全与否的关键。(?) 8、每个人都有自己的日历年龄,它能反映一个人实际的生理机能状况。(?) 9、如果开始锻炼时不能一次完成,可分段进行,只要累加时间相同,锻炼效果是一样的。(?) 10、肥胖分为单纯性肥胖、继发性肥胖,其中单纯性肥胖为减肥运动处方的适应症。(ü) 11、等长收缩练习的主要缺点是,只能增强所练角度约±15°内的肌力。(ü) 12、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。(?) 1、在运动处方指导下进行锻炼,是健身进入科学化阶段的基本标志。(ü) 2、不同强度运动的RPE分值乘以10,大约相当于当时的心率值。(ü) 3、小负荷力量练习不能作为耐力锻炼常用的手段方法。(?) 4、体脂百分比是相对于身高的体重,是衡量体重是否超重的常用指标。(?) 5、经过ETT确定受试者的F.C后,如果值为10~15,表明该受试者不用监督即可运动。(ü) 6、运动处方的根

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