健康管理师身体活动要点分析.ppt

健康管理师 4章节 身体活动评价与干预 第一节 概述 身体活动相关概念 身体活动是指导人体能量消耗量高于在安静状态时能量消耗量的所有活动，包括运动和生活活动。 运动是身体活动的一种，指为增进或维持身体素质的一个或多个方面，而采取的有计划、有组织、重复性的身体活动。 生活活动指运动以外的其他身体活动，即生活方式有关的身体活动。 体适能 运动体适能是指完成各种动作或进行各种运动的时候，人的身体所表现出来的各种能力，或者说是人的身体素质。 健康体适能是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力，是与健康有密切关系的体适能，主要内容包括：心肺耐力、身体成分、肌肉力量和肌肉耐力、柔韧素质。 恒常体能活动能改善体适能，不同种类的运动改善不同的体适能。 身体活动的能量代谢 1.肌肉收缩的直接能源—三磷酸腺苷(ATP) 2.肌肉活动能量供应的3个系统 磷酸原系统 乳酸能系统 有氧氧化系统 磷酸原系统（ATP-CP） 供能特点是功率输出最快,不需要氧,不产生乳酸 供能总量少,持续时间短. 供能持续时间为7.5（6-8）秒左右 高功率输出运动项目的物质基础 如短跑,投掷,跳跃,举重等 乳酸能系统 供能特点是在暂时缺氧的情况下能快速供给能量,其输出功率可达5.2mmolATP/(kg.s) 该系统是1分钟以内要求高功率输出运动的物质基础 如400米跑,100米游泳等. 有氧氧化系统 供能特点是