心灵魔术师职场减压.docVIP

主持人张晓楠 各位新浪网友朋友们大家好，欢迎您收看本期的《职场人生》，我是主持人张晓楠。 我们这个节目是做给那些准备进入职场或者已经在职场挣扎和奋斗中的年轻人，我们的口号是“陪伴年轻人在职场上一起寻找人生的幸福”。今天我就先介绍一下我们重量级的嘉宾张怡筠老师，欢迎您。 张怡筠 您好，大家好。 主持人张晓楠 我先介绍一下张老师，可能很多网友朋友看到张老师都非常眼熟，而且很多人都看到过张老师在电视上做过的节目，是美国乔治亚理工学院心理学博士、资深职业培训师，曾经培训过500多家企业的员工，比如像微软、花旗银行、宝洁等。张老师写的书也很多，有爱情其实很简单、工作其实很简单、幸福其实很简单。 张怡筠 都很简单。 主持人张晓楠 其实有的时候就是一种心态。张老师是湖南卫视变形记的嘉宾主持，也是上海电视台心灵花园和央视的心理访谈，经常担任节目的嘉宾。而且张博士是爱上情商网的心理学总监。我们再次感谢张老师从上海专程参加我们的节目。 张怡筠 谢谢大家，大家上午好。 主持人张晓楠 我们每一期节目都会请像张老师这样在职场非常有经验的人我们称之为玉头，我们经常说抛砖引玉。刚才介绍了“玉头”，再介绍一下今天的砖头，就是刘佳。刘佳是期货操盘手，这是她自己写的，我一定要读一读，因为这封信吸引了我，决定请刘佳来上这个节目，有自己的期货工作室，是南华企业咨询管理有限公司的投资经理。她说平时工作特别辛苦，一天到晚就是忙着期货。早上要看国内的期货交易，晚上还得做外盘的期货交易，经常熬夜。而且她的时间基本上没有太多时间给家人或朋友，她的时间这四年来基本上都给了客户。她这段话深深打动了我，忙到没有时间睡觉休息，最关键对女孩来说，忙到没有时间谈恋爱，就是三点一线：家、学校、单位，她似乎也习惯了这样的生活。当周围朋友纷纷结婚恋爱，我发现自己依然是孤单的一个人。错过了很多恋爱的好时间，一直天真地盼望会不会有不期而遇的那一天，一直期待质朴单纯的情感。然而一路走来始终没有遇到，她也产生了很多怀疑，比如是自己不够好吗？没有努力寻找吗？不够坚持吗？她想现在青年的爱情模式到底是什么，她也许不清楚，也许在这个浮躁的社会中能够拥有一份踏实的情感，真是一种莫大的幸福。 欢迎刘佳来到我们的节目，跟张老师交流。 刘佳 谢谢。 张怡筠 怎么听起来《职场人生》，你是来找征婚的是吧（笑）。 主持人张晓楠 其实婚姻或者是爱情的另一半，她也是职场生活中非常重要的部分我们的口号就是在职场中寻找人生的机会。我们一天就24小时，可能很多人现在一半以上的时间都给了职场。 张怡筠 很多人都是这样，你会发现大家问你这个时候干什么？工作。睡觉的时候干什么？想着怎么工作。一天24小时都是围绕着工作，转着转着觉得生活中好像除了工作就没别的。很多人都有这样的感慨。 刘佳 晚上躺下来还在想着过山车的行情，身体休息，但脑子还没休息。 主持人张晓楠 今天来化妆，看她脸上的疱，典型是压力特别大，尤其是女性很容易体现在脸上，长出很多疱。他最想问的是职场中有这么大的工作压力，每个人都遇到这样的状况，到底怎么缓解这个压力？ 张怡筠 说实话在职场中有压力是正常的，大家要平衡自己的心态，如果你想找一个没有压力的工作，就没有办法凸现你的价值。所以，要正面接受这个压力。而且做好心里准备打算越压越有力。怎么做这个状态？第一，我们发觉在职场里比较有压力的人，她通常认为自己是世界的受害者，老板让我加班，这个人每天都找我麻烦，他为什么要这样对我。客户对我要求很高，觉得自己很可怜，怎么老碰到这种客户。而受压能力很强的人就说太好了，把每一个困难都视成挑战，谢谢这个客户，让我知道该怎么样跟情商不高的客户怎么相处。谢谢这个老板，让我知道该怎么样处理老板不好愤怒的情绪。所以，你把每一个到手边对你有很高要求的事情都当成天大的挑战，开心迎接它，就会发觉整个心态不同。 第二，我常常做职场压力培训，有一个重要的是像橡皮筋一样，该拉的时候拉起来，该松回去松回去。怎么松回去？自己每隔90分钟，因为90分钟是一个人认知的极限，如果你超过90分钟就会非常疲惫，90分钟坐下来，给自己做5分钟大脑SPA练习，你要做深呼吸、放松，5分钟意念集中，发现自己体重的荷尔蒙跟压力激素调成正常，对自己脸上的痘痘应该很有帮助。 我教你一下，鉴于时间关系，我教给你简洁版的。最好的练习就是一拍吸气，八拍屏气，四拍吐气。意念放在两个眉毛中，什么也不想，也不想考试，也不想工作，什么都不想。想办法意念集中，想着自己这一刻呼吸的状态，闭上眼睛，吸，吐，佳佳感觉如何。 刘佳 不想刚开始那么紧张。 主持人张晓楠 对，刚上节目佳佳特别紧张。 张怡筠 不管吐气、吸气肚子也没动，如果你真的做好，应该肚子鼓起来，腹部呼吸。上班的时候，这个年头不仅是努力工作，还要聪明地做，你要时常让自己放松，就能随时拉起来。 主持人张晓