大学生心理健康与调适-培训课件.ppt

学会和各种人愉快的相处 有几个知心朋友  最好能够有点…欢…爱，呵呵。。。 要经常运动，比如提水 杰诺·维特列举了8个对付工作压力的方法： 1．保持良好的身体健康状况。 2．接受自己的力量、缺点、成功和失败。 3．拥有一个能够坦率交谈的好朋友。 4．用积极有建设性的行动来对待工作中应激的来源。 5．除与同事交流外，保持自己的社交生活。 6．从事工作以外的创造性活动。 7．从事于有意义的工作。 8．用分析法对待个人压力问题。 ? 自我形象是一个人内在力量和信心的外部表现。你在外在所展示的东西，就是你内在所拥有的东西，你是你自己思想的创造物。 “我们成为我们所期待的人。信念使生活中的每一个人燃起生活的火焰，希望——它能创造人间的奇迹．能帮助你实现梦想 。 * * 巨大的挫折：高考失利、失恋、比赛中落败。 从婴儿时期开始，每个人都面临着这样那样的挫折。如孩子吃饱了，妈妈却任强迫他吃更多；孩子不想走路，希望大人抱，但大人也很累了，不愿意抱。。。。。。 背单词时，背了就忘了；等公共汽车时，很久都等不到，好不容易来了一趟车，它又不停车，直接开走了。一溜烟 环境?习惯?个性?命运 习惯是心理品质，个性是生理、心理、思想、道德的综合反映。 二、优化个性品质 个性 决定命运 有自立于世界的信心：每个孩子是天才。钱钟书认为清华没人可教我。诸葛亮空城计的自信。名人演讲的自信。 卢梭认为迷失道路在于缺少自信。公务员之死的不自信。 适应社会顺势实践：顺应时代、社会、家庭、个人条件。顺应自己生理、心理、思想、道德、智能、技能素质。 达尔文、爱因斯坦、邓小平的选择和个性。 二、优化个性品质 从镜子里感到自信 良好个性的培养途径 择优从之 丰富经验 锻炼意志 小事做起 掌握好“度” 二、优化个性品质 潜能：沉睡已久的力量 三、开发创造潜能 人类只用了10％ 左右的潜能 创造力：成功的重要因素 三、开发创造潜能 还有别的办法吗？ 大学阶段：开发创造力的最佳时期 三、开发创造潜能 人的创造力有一个最佳年龄区，其中最活跃的时期是20～25岁之间 开发创造力与心理健康水平关系很大 一个人，不仅要学会创造生活， 而且要学会感受生活、体验人生 一. 健康的意义 随着医学模式改变，更新了健康的内涵，现在人们认识到只有体表的健康不是真正的健康，必须在身体、心理和社会适应方面都达到完满状态，才称得上是真正的健康。 教育部要求：加强大学生心理健康教育 心理健康教育工作的主要任务：依据大学生的心理特点，有针对性地讲授心理健康知识，开展辅导或咨询活动，帮助大学生树立心理健康意识，优化心理素质，增强心理调适能力和社会生活的适应能力，预防心理问题。帮助他们处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方面的困惑，提高健康水平，促进全面发展。 心理健康教育 是社会医学模式改变的需要 是青少年心理成长的需要 是当前教育改革的需要 生物～心理～社会医学模式产生的背景 1．疾病谱的改变 2．心理社会因素是重要的致病因素 3．心身调节有助于缓解疾病 4．人们对心理健康的需求增加 表1、 1999年城市居民主要疾病的死亡率*、构成比和位次 死亡原因 男 性 女 性 合 计 死亡率 构成比 位次 死亡率 构成比 位次 死亡率 构成比 位次 肿 瘤 169.58 26.70 1 110.05 20.42 2 140.47 23.89 1 脑血管病 134.09 21.11 2 119.96 22.25 1 127.18 21.63 2 心 脏 病 99.12 15.61 3 98.71 18.31 3 98.92