提高注意力吧.ppt

提高注意力的方法 ——提高你的注意力 ---法不在多，有效就行 简介 首先，读者想看这个ppt就证明自己多多少少对注意力有点担心。 也许希望自己的注意力能够超越现有的水平，通过某种锻炼产生质的飞跃。 在这个竞争激烈的时代，无所不至的压力让人时刻感到危机正徘徊身边、步步紧逼，人人都渴望自己能够发挥出前所未有的能量和效率，无论男女老少。在这里，我把书中介绍的几点方法照搬，希望能够帮助到有这方面需要的人。 方法清单 1：闭目深呼吸 2：看朝阳、沐晨光 3：从睡梦中醒来要缓慢刺激身体 4: 正确地站立和行走 5: 掌拍大腿 6： 转动眼球 7：后上方模拟俯瞰 8：勾画步骤示意图 9：设定适度的时间目标 10：设立意识隔离带 11：最大限度的进行自我暗示 12：找到自己的条件反射方式 13：在工作中留出喝茶的时间 14：无论如何也不能集中精力时 要学会放弃 15:步行法 16：慢动作健身法 17：模型制作等手工作业 18：学会赞美和发现别人的优点 19：额叶训练八式 20：从“豆麻藻蔬鱼薯菇”中摄取营养 21:出门旅行，接触大自然 22：把握注意力的高峰 23：彻底戒烟、适度饮酒 24：永远乐观 下面只对一部分的方法进行详细的描述其余的自己领会。 4、站立的时候收小腹下部，感觉小腹略微瘪进去，使用这种姿势，就会觉得腰部的负担得到了减轻。 起床后可以步行30分钟左右，如果可以的话，每天有意识地走四千步就差不多了。 5、掌拍大腿—总是静不下心时，手掌平放在大腿上。然后轻轻拍打，要有节奏，一边深呼吸。 6、盯着电脑屏幕的中心点，然后，头部不动，只转动眼球，按顺时针方向看电脑屏幕的四个角，数，一共转两周，接着逆时针转，结束后，‘呼------’地长出一口气。电脑频幕可以，办公桌的四个角也可以，也可以与拍打操结合起来。 7、后上方模拟俯瞰——想象自己在上空有一对眼睛，这正是所谓的心眼，以及由此组成的‘复眼视角，这种能力不仅可以客观审视自我、纵观全局、游刃有余地提前预测，还与注意力的提升密不可分。 8、以3-3-3的形式勾画步骤示意图，确立事情的先后顺序，然后各个击破它。 12、自己组建某样东西，当你一看到或者听到你就会集中注意力。 其它的方法可以自己体会 额叶训练八式 第一式、准备好脑中或者手表，最好是带秒表功能的，按照下图来回答‘颜色’。 1、红颜色的‘红’字念‘红’，蓝颜色的‘红’字念‘蓝’。要出声念，速度尽量快，念错了就重念，结束后计算自己的秒数，以此来衡量自己有没有进步。 2、奇数行的念文字内容，偶数行的念其‘颜色’ 3、基数回答‘文字’，偶数就‘颜色’。 红 黄 蓝 绿 黑 黄 黄 黑 黑 绿 蓝 黑 绿 黄 红 绿 黑 黄 蓝 红 蓝 黑 绿 红 黑 蓝 黄 红 绿 蓝 红 黄 蓝 黄 红 黑 黑 黄 红 黑 绿 红 黄 蓝 蓝 红 蓝 蓝 黑 绿 第二式、一心二用 一边默念1、2、3、4、5，一边记忆下面的数字，既五秒钟记住这些数字。先不要急着看下一页。在念完1至5并记住这些数字，马上翻到下一页，按照指令继续。 预备———开始！ 3 8 2 5 7 1 4 9 观察下面的图形并判断之后的描述是否正确 小声说出正确还是错误。 三角形不在圆形的上方 现在回忆刚才的数字并写出来（ ） 同样的，也可以将数字换成名词，然后自己搞一些问题，然后自己答 你觉得难吗?难，那就对了，等到你觉得这样的练 习很轻松，那你就已经得到提高了。 第三式——数字数，那就是在理解文章意义的同时数一下字数。 Eg：请阅读下面的文章，同时数出文中的“的”字有多少个，包括发“de”的音。 脑科学家也并不是那么神奇。从传感器的角度来考一下吧。例如，光感应成像仪的原理就是通过使用红外线扫描得出的图像，并借此来推测大脑表面的血流量。其实就是这样一种传感装置。 数出来几个？ 答案是：4个 一边理解文章的含义，同时按要求数出“de”字，这就是双重任务训练。 自己可以适当增加一些难度，在空闲的时间里练一练，在日常生活中多做这样的训练，对你的大脑大有裨益。 第四式、倒背如流——随便想出4位数字，将这些数字倒过来念念。再换别的数字，这样练习3次。如果没问题的话，逐渐增加字数。总之难度可以根据个人情况进行调整，以感觉“略有难度但是勉强可以做到”为度。 第五式——押韵字脑筋训练法 下面做个用语言训练额叶的练习 先在头脑中想好一个声母。b p m f zh ch sh