演讲哥改变自己兰巧魔鬼特训营第三期培训总结1.doc

兰巧魔鬼特训营第三期培训总结 兰巧的训练营我只参加了5天，但是在这5天中我学到了很多的东西，感谢兰巧。下面总结一下，以纪念那段峥嵘岁月！并且希望能给大家一些启发或者鼓舞！ 口吃病总的说来，分为两个部分：口吃现象和心理障碍。 针对口吃想象我们应该采取的方法如下： 每天练习深呼吸，尽量把气吸到腹部，也就是说的气沉丹田，因为口吃的人在讲话的时候总是气息上窜，练习深呼吸有助于我们在讲话时有充足的气流。 练声。Ba ba ba ba ba. 讲话的时候注意节奏，注意停顿。在停顿的时候注意换气。 练习口部操。唇部运动，舌部运动；响唇、响舌。 另外我觉得李亮的发音法，还是比较好的，他在讲话的时候非常注重首字拖音。对于我们比较严重的口吃者是比较适合。所以我想找到关于李亮的演讲视频，希望相对严重的能够学习一下。 发音法有很多不足，最根本的不足就是用发音法时是在刻意注意发音的动作，这样就是在时刻提醒自己是口吃者，不利于消除口吃意识。但是发音法也有借鉴的地方。比如讲话时注意轻柔、注意慢一些，注意停顿和换气，这些都是可取的。所以我们要对发音法批判地运用，只是这个度比较难把握，也要靠大家去揣摩！ 对于心理障碍，我要总结的比较多。 下面逐条说明，而且我觉得兰巧所设计的各种游戏都是针对我们的心理障碍的。 我们口吃的人在思想上设限。 由于多年的口吃失败的经历，让我们对任何事情都失去了信心，觉得我们什么事情都做不好。其实我们每个人都有着巨大的潜力，就像那个装满水的杯子，我们原本认为只能放进去一个回形针，但其实能放进300个，真是奇迹啊，其实我们每个人是奇迹，都有这样的潜能。力克胡哲的故事让我们看到，我们每个人都具有完美的灵魂，体现着大自然的伟大！ 对人生和世界抱着完美无缺的态度。 我们口吃的人总是只要好的东西，而不接受坏的东西。我们只接受喜悦，不接受悲伤；我们只接受幸福，而不接受痛苦。但是这个世界是二元对立，好与坏是对应依存的，两者不可分割。而且这个规律谁也不能改变，谁也不能违背，我们要做的是转移我们的目光，让我们只看到积极面。那么通过这个规律，我们也能知道，看起来再坏的事情，它同样也存在好的一面。所以说，当你总看到阴影的时候，那说明你在背对太阳，转下身，你将收获无限光明！ 思维意识喜欢集中在缺点上，并且极度追求完美！ 兰巧在白板上画了个黑点，问大家看到了什么，大家都说黑点！大家并没有看到除了黑点之外还有很多空间，这就是我们口吃的人，当然正常人也是这样的，但是我们对缺点的关注达到了极端的程度，稍微有些口吃就会沮丧一天。其实正是这种自责和沮丧才是口吃不断加重的动力，正是这种自责才是口吃赖以生存的土壤！ 情绪障碍。 口吃的人是不善于控制情绪的人，也是对情绪的规律最不了解的人！比如我们在忧虑、抑郁和恐惧的时候，我们的方式都是抗拒，都是很烦，总是抱怨“为什么我总是有这样的状态呢？”但是我们却不知道，所有这些不良的情绪持续在我们身上出现就是因为我们的抗拒，我们的不接受，所以兰巧让我们听的黄庭禅坐就是让我们学会如何对待，那就是不分别心，就是像太虚那样去接受发生的一切！我建议大家为自己创造一个观察者，这个观察者就是真我，这个观察者看着自己的情绪发生、高涨、消失，而不抱有任何的贪嗔挂爱！ 只有我们接受了，我们的不良情绪就会失去存在的土壤，慢慢地这些不良情绪就不会来骚扰我们了！ 自闭。 口吃的人一般都是自闭的。我们不愿意向别人倾诉，我们对别人的信任度很低，我们怕受到伤害，那些不良情绪从来没有得到宣泄。而信任背摔，就是让大家学会信任，其实信任别人就是在信任自己。当我们学会信任别人的时候，我们内心的恐惧就会降低，当我们走出去，信任别人的时候，别人反馈给我们的也是信任。 第六点，口吃的人每天都处于焦虑不安的状态中。我们口吃的人头脑中每天想的都是那些失败的经历，当我们总在想的时候就是在重复那些消极的暗示，让我们口吃的条件反射会越来越牢固。黄庭禅坐，就是让我们能够让自己静下心来，并且学会与不良情绪相处，让我们在静坐中体会内心的波澜变化，能够让我们暂时摆脱那些不良暗示，当我们静坐的时间久了，这种宁静平和的心态就会被固定下来，以代替以前焦虑不安的状态。 第七点，我们每个口吃患者都有一个口吃的、自责的、自卑的、我不够好的自我意象！这个自我意象与我们的情绪，与我们的人格死死的缠在一起，形成了一个坚不可摧的、恶性循环的同盟。它像一个魔咒挥之不去！所以兰巧告诉我们每天都要去冥想，冥想那些美好的画面，冥想自己充满力量的画面，冥想我们在呼吸时，吸进宇宙的正能量，充满爱、感恩和热情的正能量，呼出那些自卑的、自责的负能量。 第八点，口吃的人都是情感不独立的人！情感上不独立的人,不能肯定自我,很在意外界对自己的评价,往往是活在他人的眼里与嘴里。好好想想这句话吧，我们以前的生活其实都在活给别人看，而从来没有真正