飞行员巡航保健按摩-培训课件.pptVIP

* 第六式:双手提拉 第六式:双手提拉 双手交叉抱于头后,头用力向后仰,双手用力向上拖住头。 * 颈椎操注意事项 1、过程中要专注 颈椎是人体非常薄弱的部分，颈部锻炼必须专心，以免由于运动不当造成新的损伤。 2、全身适当放松 运动时颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节．得到舒展，促进气血流通，加快康复。 3、动作切记缓慢 由于颈椎病人的颈部肌肉活性度很低，如果转动过急，力度过大，容易拉伤肌肉或韧带。另外，某些患者出现了骨质病变，过快地转动颈部，可能会导致骨刺突然对血管或神经的压迫加剧而导致晕倒。因此，做颈椎操时一定得缓慢，一旦出现疼痛难耐或有眩晕的感觉时，应该马上停止。 4、保证锻炼强度 有的患者成天摇头晃脑，但就是不见有什么实质的效果，这是因为锻炼的强度过低所致。在做操时，一定要到颈部微微发热的时候才停止，这样才能起到实质的锻炼作用。 5、动作要做到位 无论哪一种颈椎操都有一套规范的动作，因为每一个动作都要到达运动的终止位置时，才能使颈部得到最充分的锻炼。 6、长期坚持最重要 大家都知道，久疏锻炼的人，稍微运动就会导致肌肉酸痛。做颈椎操也是一样，第一次强度适中的锻炼，可能会加剧颈部的局部疼痛或不适。但坚持每天进行，长期下来，就能真正地远离疼痛了。 三.上 身 1.极泉穴 2.曲池穴 3.内关穴 4.合谷穴 5.敲打手臂外侧 6.揉脐法 7.搓腰功 * 极泉穴 手少阴心经第一穴 ?作用： ??? 1、揉按此穴位：能够有效治疗各种心脏疾病，如心肌炎、心绞痛、冠心病、心悸、心痛等；??? 2、长期按揉此穴位，对肩臂疼痛、臂丛神经损伤、臂肘冷寒、肩关节炎、肋间神经痛、黄疽、腋臭、息病等疾患，具有很好的调理和保健作用；??? 3、按揉此穴位，能够缓解上肢麻痛、颈淋巴结核等； 位置：极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处） 按摩手法：按摩极泉穴时，用力要均匀和缓。开始时可适当轻缓，后来再慢慢加大力量，以手臂上产生酸麻感为佳。按摩的同时，患者最好能配合深呼吸。按压至少顺时针,反时针各36下(36为一组)。 曲 池 穴 “曲池”穴(屈肘成直角在肘纹外端，凹陷中，掌心向内取穴)，是手阳明大肠经上一个重要穴位。 作用： 1、抒压/解除疲劳，有疏风清热的作用，助排便通便，解除掉发危机，可让肌肤循环改善，避免中痧。 2、有预防和改善老人斑、皮肤粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼等； 3、治疗上肢瘫、麻、痛等； 4、缓解高血压、贫血等； 5、治疗咽喉肿痛、牙痛、目赤痛、瘰疬、瘾疹、热病上肢不遂、手臂肿痛、腹痛吐泻、高血压、癫狂等。 曲 池 穴 简易取穴方法： 取该穴道时患者应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。 按摩手法： 用右手食指按压在左手曲池上，拇指托住少海穴(在肘窝底、曲池穴相对)。按压至少顺时针,反时针各36下(36为一组)。 按摩此穴，在收紧肌肉的同时，可美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使你的手臂光滑动人。 保健作用： 能主治胃脘痛、呕吐、心痛、心烦、心慌、心悸、心律不齐、心胸部各种疾患、失眠、癫痫、癔病等，且能直接影响心脏的血液供应。 简易取穴： 内关穴(在腕横纹正中上两指，两筋之间)，是手少阴心包经上一个重要穴位。 按摩方法： ①用右手拇指按压左手内关，食指托住外关穴(在腕关节背侧、内关相对)，两指同时按压，一捏一松36下;换左手捏拿右手内关36下。 ②用右拇指按压捻揉左手内关36下;换左手拇指捻揉右手内关36下。 内关穴 合谷穴（虎口） 为什么叫合谷穴呢？就是因为他的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指食指像两座山，虎口似一山谷，合谷穴在其中故名。 “合谷”穴(拇、食指掌骨之间)，也是手阳明大肠的一个主要穴位。 合谷穴（虎口） 作用： 能主治头痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齿痛、臂痛、咽喉肿痛、中风、口眼歪斜、无汗、多汗、便秘、经闭等。 简易取穴： 位于手背的虎口处，第一掌骨与第二掌骨凹陷处 按摩方法： 用右手拇食指岔开，捏拿左手合谷36下;换左手捏拿右手合谷36下。 贴士：当因中暑、中风、虚脱等原因导致晕厥、不省人事、面色苍白、大汗淋漓时，可用拇指掐捏患者的合谷穴。持续按揉2分钟至3分钟后，晕厥等症状可消失。 * .敲打手臂外侧 飞行饮食睡眠不规律，消化和排便功能随之减弱，不少飞行人员患有或轻或重大便秘。经常敲打手臂外侧对预防治疗便秘有很好的效果。 中医认为，“大肠者，传导之官，变化出焉”，大肠为传导糟粕的器官，又主津，调节体内水液代谢，大肠功能异常易导致便秘。手臂外侧为手阳明大肠经循行部位，大肠经起于食指外