不看后悔一辈子之生活养生常识一.docVIP

生活养生常识一 【女性预防痛经应多吃“镁食”】营养学家推荐的富镁且其它营养素均较齐全的食物有：谷类有荞麦面、小米、玉米等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豆腐等；蔬菜及水果有冬菜、苋菜、荠菜、辣椒干、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、桂圆、花生、核桃仁、虾米、芝麻酱等。特别是紫菜含镁最高。 【长期屈身电脑前不利乳房坚挺】办公室女性如果要伏案工作或使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。而在工作之余，要时常活动活动上肢，如多做深呼吸、扩胸运动、甩手、活动手腕等。 【情侣夫妻怎样吵架不过夜？】那么在应对“配偶的迟到”或者“配偶根本不愿意参加一个你和朋友的晚宴”这类冲突上，心理学家有什么高招呢？1. 避免草率得出结论。2. 找出那些不确定的信息。3. 多从对方的角度想想。4. 不要争谁对谁错。5. 问问对方，他或她的想法。 【年末聚餐怕冷少喝红酒】许多人觉得红酒酒精度数低，还有保健功效，其实它更容易让人越喝越冷。因为红酒口感比较容易接受，反而会让人在不知不觉中多喝，让人越喝越寒，所以，怕冷的人更要少喝红酒。特别需要指出的是，老年人本来就对体温变化不敏感，喝酒后更容易损伤机体的调温功能，因此要少喝。 【婴儿总抱着影响发育】3个月内的婴儿不应该竖抱，3个月以后竖抱的时候也应该做好头颈部的支撑，可以用左手托住宝宝的背、颈、头，右手托住他的小屁股和腰。另外长期横抱也会对孩子的发育产生不良影响。由于婴儿的肌肉力量和骨骼发育都需要外界的刺激，横抱不利于锻炼颈部肌肉。 【全国每分钟6人查出患癌症】全国肿瘤登记中心日前发布的《2012中国肿瘤登记年报》披露，全国每年新发肿瘤病例估计约为312万例，平均每天8550人，全国每分钟有6人被诊断为恶性肿瘤。我国居民一生罹患癌症的概率为22％。这主要是源于我国的人口老龄化。 【电吹风 预防感冒好帮手】感冒。医学研究表明，环境温度达到39℃时，流感病毒就可受到抑制，42℃时就会被杀死。所以，感冒初起时，患者可在距鼻子约10厘米处从下向上吹鼻尖及两鼻孔5—8分钟，能缓解鼻塞、流鼻涕等不适。 【8招促血液循环告别寒性体质】1、腹部热敷；2、经常敲胆经；3、热水泡脚；4、小型有氧运动；5、足部按摩；6、多吃含维生素食物；7、吃温热属性食物；8、多喝温补茶。 【饮食要远三白近三黑】饮食上关于“颜色”的学问很多，尤其对于老人来说，某些“白色”和“黑色”食物的养生保健作用大相径庭。老人饮食要远“三白”近“三黑”。“三白”指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃。“三黑”指的是蘑菇、黑木耳、黑米。 六款热饮根治上班族胃病】上班族一天的时间很是匆忙，经常陷入一些饮食误区，所以胃病在上班族里更是很常见。对于压力很大的上班一族，想要根治胃病，还得从日常做起。下面小编介绍上班族养生6款冬季热饮根治胃病：子仁汤；淮山蜂蜜煎；马兰温胃酒；茉莉花茶；桂花茶。 【要想头发好 3个月就得剪次头】一般来说，头发最久3个月就必须修剪一次，如果是短发想留长，建议每个月修剪一次。头发爱出油的人，头皮细胞往往比较敏感，更应该修剪得勤些，避免发质受损；而干性发质的人，修剪的同时还需要做补水和营养护理，可以预防头发发黄、变脆、干枯。 【吃冰激凌的5条守则】1、不要在饭前饭后吃，饭前饭后吃影响食欲。如果要吃，建议放在两餐之间。2、不能用冰激凌作为正餐。3、一定要控制量。4、冰激凌在开盖后尽量在两周之内食用完毕。5、已经融化的冰激凌切勿放冰箱冷冻后食用，重结晶过程会破坏冰激凌原有的品质和营养成分。 【冬季慎用电热毯】冬天，很多怕冷的童鞋都会用电热毯，可是电热毯打开状态的时候会有很低的电磁场，对女性内分泌会产生一些不良影响，严重的会导致不孕。家居君提醒大家以后要少用电热毯了，尤其是女性朋友。转给需要的亲人吧。 【服用维他命减轻痛经】医学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物。 【饭后不要立即喝饮料】很多女孩子都喜欢饮用饮料，可很多饮料会让你增长脂肪。特别是在饭后饮用会把原来已被消化液混合得很好的食糜稀释，影响食物的消化吸收，也会冲淡胃酸，而导致肠胃消化不良。那样就更容易使身体变得肥胖了。所以，想要拥有好身材，最好不要在饭后饮用饮料。 【三种颜色苹果的不同功效】1.红苹果：红苹果入心，降血脂、软化血管作用更强，可保护心脑血管，提高记忆力，保持泌尿系统健康;2.青苹果：养肝解毒，能对抗抑郁症，更利于牙齿和骨骼强壮;3.黄苹果：可强健人体免疫系统，保护视力，适合经常使用电脑的上班族，对预防某些癌症也有好处