主要的运动损伤产生的原因.docVIP

主要的运动损伤产生的原因、特征、及预防处理方法： 1 、突然的肌肉韧带拉伤： 内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳 外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够 预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。 处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 2 、关节扭伤： 内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差 外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多） 预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。 处理： 24 小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。 24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼 3 、运动过度受伤和处理方法： 原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生， 预防：通过运用正确的动作技术、适当的休息、选择合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间是可以减少损伤。 处理： ? 解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。 4 、关节炎、黏液囊炎（比如网球肘和肌腱炎等） 原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。 预防：恢复包括休息、增加关节周围的柔韧性、力量 处理：关节炎可分一般关节炎和风湿性关节炎。关节炎的恢复主要通过参加小量的运动、做些关节不痛的动作、在发病时不要运动。骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。但风湿性关节炎主要是由免疫系统的紊乱造成的，主要靠提高免疫水平等。 5 、心力憔悴： 特征：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。 预防：教练或练习者要注意运动量的控制， 处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢喝些水、注意观察，病人当天不要多运动 6 、运动疲劳： 特征：心悸、心动过速，血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿，人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、筋疲力尽。 原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。 预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。 处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练 7 、重力休克： 特征：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。 原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。 预防：强度运动后，不要马上停止运动。 处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。 8 、心绞痛： 特征：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。 原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。 预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房 处理：休息，让练习者在良好的环境去。 9 、抽筋： 特征：由于天气热，脱水等原因造成的。 ? 抽筋前会产生肌肉的疼痛、导致最后腿和腹部肌肉抽筋等； 原因：由太闷热引起的疾病， 处理：阴凉处休息、喝水但非盐水。抽筋情况一般可以微微做伸展练习和按摩。如果抽筋过去，还可以继续运动， 10 、轻度中暑： 特征：轻度中暑的迹象包括虚冷、多汗、脸色苍白、头痛、恶性、筋疲力尽等； 原因：由太闷热引起的疾病， 处理：人到阴凉的地方、松开衣服、喝水等 11 、中暑： 特征：人的正常功能不能正常工作、皮肤热、干、红变化显著，脉搏弱、呼吸浅。 原因：由太闷热引起的疾病， 处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。 失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩，问题越来越严重就打 120 。 12 、冻伤： 特征：表现在皮肤出现微黄色，对痛觉冷淡，急救方法用温水，不用按摩， 原因：长期在低温下活动，皮肤处在冷空气下。 处理：一般用温水暖和受伤的部位，不要按摩受伤的部位，否则会产生更大的受伤，严重的要看医生。 预防：不要长时间暴露在冷环境下。 13 、低体温症 特征：身体的温度低于正常的体温：它会危及健康，因为此时身体的温度很低一些症状如同中暑，头晕、没胃口。 原因：低温下活动，身体健康不好等 处理：出现低体温症就马上要打 911 预防：不要长时间暴露在冷环境下。 14 、运动腹痛： 原因 1 ：肝脾淤血。慢性腹部疾病 原因 2 ：呼吸肌痉挛（准备活动不够，肺透气