健康人心开始精要.pptx

山东煤炭临沂温泉疗养院 山东煤炭临沂温泉疗养院 主任护师 《临床生理与心理学》 研究生； 国家二级心理咨询师； 人本－存在主义心理治疗师； 注册心理治疗师； 健康管理师； 一年能收获 就去种花； 十年能收获 就去种树； 一生都能收获就去种健康心态. 没有全民健康 就没有全面小康 党的十八届五中全会把“健康中国”上升为国家战略，写入政府工作报告和“十三五”规划。 XIN CHANG TAI XIA DE JIAN KANG ZHONG GUO JIAN SHE 健康是群众的基本需求，要打造健康中国 我国有8500万残疾人，其中有康复需求的残疾人接近5000万，还有7000多万老年人有康复需求，再加上前面提到的2.6亿慢性病、癌症康复患者，我国的康复需求超过了 3.8亿人。 稳住心 管住嘴 迈开腿 《 素问·上古天真论》：“尽终其天年，度百岁乃去”； 《灵素·天年篇》“人之寿百岁而死”； 《老子》“人之大限，以百二十为限”。 国际标准：人的寿命是人的成长期的5-7倍：生长周期 25年×(5-7)=125-175年； 我国人均寿命67.88岁，日本87.6岁；知识分子的平均年龄58.5岁； 目前死亡率最高的年龄30-50岁 2、健康大数据：各类疾病出现年轻化趋势 中国22%的中年人死于心脑血管疾病； 七成人有过劳死的危险； 白领亚健康比例高达76%； 中青年女性易得妇科，心脑血管疾病； 中青年男性面临猝死、过劳和癌症等问题； 慢性病患病率已达20%，死亡数已占总死亡数的83% ； 中国社科院《人才发展报告》： 七成人有过劳死的危险，如果中国知识分子不注意调整亚健康状态，不久的将来这些人中的2/3死于心脑血管疾病！ 2015-08-09 深圳高端峰会论坛 2015.12.6央视前女主持人方静因癌症病逝 44岁 38岁 拥有上亿家产的陈晓旭43岁 高秀敏46岁 赤壁市人民医院骨科医生聂海洋45 岁 18% 治疗 2% 亚健80% 调 理 一.中国居民的健康状况调查 健康 保健 辛辛苦苦几十年，一下回到解放前 三分治 七分养 第一是过度紧张，压力过大，身体运动不足； 第二是休息问题：休息不足，特别是睡眠不足或质量不高，起居没有规律； 第三是饮食不合理，摄人过多或匮乏，导致肌体失调。 健康的三大法宝 充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食－国际上公认的三项健康标准。 引发亚健康的原因？ 世界最新调查：全球80个国家和地区的1.6万名职场人士中，认为压力超过去年的 中国内地占75%，香港55%,全球平均为40%，压力山大，中国压力全球第一。 影响健康主要因素 心理压力测试图 压力与效率、健康 －－叶克斯-多德森定律 挫败 兴奋 舒适 乏味 人生的最佳状态：适度的压力--动力！ 压力与工作绩效关系图 压力管 理目标 压力水平 有趣的心理实验： 两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动……实验不间断的进行，有一只猴子先死了。 请问各位领导： 哪一只猴子先死了？ 抑郁症21世纪的癌症！ 美国《保健事物》杂志报告：中国人的腰围增长速度将成为世界之最 肥胖人口将达到3.25亿，未来20年将会增长一倍，腰围只要增长一英寸（2.54厘米），血管就会增长4英里，患癌风险高8倍！ 十九个月！19位老总离世！最高个人资产14个亿，包括百视通COO吴征、德尔惠股份创始人兼原董事长丁明亮、兴民钢圈董事长王嘉民、成都百事通总经理李学军等12位高管，均因病离世。比例高达63％，其病因主要是癌症和心脏病，其中吴征、李学军等近半数为突发疾病逝世。 2016年8月11日，哈尔滨的小李航，由于身体过于肥胖，身体已经不堪重负，先后患上了高血压、脂肪肝、高尿酸血症等近十种疾病。 1.什么是健康呢？ 传统观念认为：无病即健康 1948年WHO：“健康是生理、心理和社会适应的完美状态，而不仅是没有疾病和虚弱。” 生理 心理 社会 没有健康智慧就难以展现，财富会变成废物，知识也就无法利用。 健 康 就 是 一 切 ！！ 二、健康新思维 -----健康从心开始 构建全维健康管理模式 XIN XING JIAN KANG GUAN LI MO SHI GOU JIAN 躯体健康“五快”： 吃得快； 走得快； 说得快； 睡得快； 便得快； 心理健康 “三良好”： 良好的个性； 良好的处世能力； 良好的人际