四季养生中医教学可用-培训课件.pptVIP

养生要点 “春三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使花英成秀，使气得泄，若所忧在外。此夏气之应，养生之道也。逆之则伤心，秋为痎疟。” （素问。四气调神论） 顺养心脏，保护心阳，防暑热，防潮湿，防伤脾胃 饮食 宜素淡，阳热体质应食苦味，可清热解毒除烦止渴，或食西瓜、酸梅汤清热生津止渴，暑湿季节宜食绿豆芦根汤清暑生津止渴，脾胃虚弱者喝粥养护，不要过食生冷。汗多宜食酸以适当收敛，食咸宜补心；注意适当补纳补钾，茶叶、香蕉、西瓜、紫菜、海带等含大量钾。 药茶：清热清暑类：绿豆、赤小豆、丝瓜、苦瓜、莲心、荷叶、菊花、金银花、西瓜翠衣、冬瓜。 生津止渴：乌梅、芦根、沙参、西洋参、玫瑰茄，冰糖 煲汤：竹荪鸭汤，火腿冬瓜蚕豆瓣汤 菜粥：绿豆粥、苦瓜肉丝粥、 夏季食姜：炒菜、煲汤中加入少量姜丝、姜末，酸梅汤中加入生姜片 注意：勿食辛辣炙煿，勿过食生冷，少食或不食冷饮冰冻食品， 起居 防暑降温，足够补水，防止中暑，但应适量出汗，防止空调病，不要睡凉地； 勤洗浴，防生痱痤；防蚊虫叮咬，可涂花露水、风油精； 不要过食生冷瓜果，注意饮水卫生；保证午睡， 运动：游泳，注意防晒，不宜剧烈运动。 防病：皮肤感染（痱子、毛囊炎），痢疾，胃肠炎，热伤风，面瘫，关节神经痛 亚健康：苦夏症： 困怠、纳差、神疲、头晕、胸闷、恶心、便溏 冬病夏治：三伏“敷贴”治哮喘、老慢支。利用夏季阳