女性膝关节保护很重要教材.PDFVIP

2017年5月24日 星期三 养生保健 责编：刘群 电子邮箱：joan_0402@163.com 15 激素下降骨量流失 力量弱小结构不稳 女性膝关节保护很重要 吃咸了怎么办 女性过了绝经期，不少人会出现全身酸痛，尤其 一般来说，这种情况下，首 是膝盖，上下楼疼痛加重不能上楼、关节“嘎吱”响、 先推荐要多喝水，最好是纯水和 坐久了起不来等症状。临床上诊断为膝关节炎的女 柠檬水，尽量不要喝含糖饮料， 性也越来越多。 因为过量的糖分也会加重口渴 的感觉。淡豆浆也是一种很好 膝关节炎在中老年人群中 医学院研究发现，经常穿细高 的选择，其中90%以上都是水 较为常见，女性明显高于男性， 跟鞋让膝关节承受的压力增加 分，而且还含有较多的钾，可以 女性患病率为 10.3%，男性为 了26%，宽高跟鞋则增压22%； 促进钠的排出，且口感比较清 5.7%，整体患病率为8.1%。女 穿高跟鞋爬楼梯时，膝关节负 甜。 性骨关节炎通常从40岁开始发 荷的压力是体重的3倍，下楼梯 一顿吃咸了，后面一两天就 病，比男性早10年。同时，膝关 时可以增加到7-9倍。 尽量吃清淡点。尽量补充含钾、 节炎已出现低龄化趋势。 第四，女性自身的因素使 镁多的食物，有利于钠离子的排 膝关节炎之所以“青睐”女 得膝盖很脆弱。在人类的进化 出，保持体内离子平衡。含钾多 性，有很多原因。 过程中，需要打猎、保护族人的 的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、 第一，女性雌激素在绝经 男性骨骼肌肉更为发达，恢复 杏、香蕉、芒果、橘子、海带等；含 后会骤然下降，使得骨钙大量 更快。而女性从事的力量性劳 镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、 流失，骨胶原含量下降，肌肉韧 动较少，更多是疲劳性、劳损性 荞麦和豆制品等。 （付金如） 带力量松弛 ，骨关节迅速衰 工作，使得肌肉力量较差，容易 老。膝关节是人体最大的关 受伤且不易恢复。另外，女性 节，受此影响极为明显。 如厕都是蹲式，蹲起的动作比 胃肠炎穴—— 第二，女性特殊的生理结 男性多。而人体从全蹲到站立 构使其骨盆往往更加宽大、后 的过程中，膝关节承受的力量