春夏季节的养生技巧.docVIP

春夏季节的养生技巧 导语：春夏交替的季节有哪些养生技巧?下面是小编整理编辑的相关知识，欢迎阅读! 　　春夏季节养生技巧 技巧1、多吃时令菜 春夏之交多吃当季蔬菜，如此可以达到天人相应的效果。比如春季的蔬菜包括养阳的韭菜，助长生机的莴笋、豆苗、蒜苗、小葱、豆芽、荠菜、竹笋，滋补脾胃的大枣、山药等。肉类则以鸡肉、羊肉、狗肉、鹿肉、鱼肉为佳，还有一些滋肝养肺的水果，如樱桃、青梅、杏子、李子等，都能温阳滋补，助养肝气。 春季肝气旺，而酒伤肝，所以春夏季节更不应饮酒。而菊花、金银花甚至白开水乃是适合春夏的佳饮，日常有闲不妨多补充水分。 技巧2、不超过11点睡觉 春夏养阳的第一步就是早睡早起，这才能顺应天时。春夏之际，日出时间较早，日照时间渐长，人们在这时候也该早些起床，晒晒太阳，以提升人体内的阳气。而晚上就不宜熬夜，中山大学孙逸仙纪念医院中医科主任李建军说，因为熬夜伤阴，阴虚则阳无以生，可以说，熬夜既伤阴又伤阳，尤其不要超过子时(即晚上11点)才睡觉，不然，就有可能阴虚火旺。 技巧3、多运动，不贪凉 “脾主运化，为后天之本”。而推动这个运化过程的力量。最好的方式就是运动!动了才有阳气，动了才能“运”，脾阳才会更好地发挥其运化作用。 在运动的时候，要注意天气的变化，及时增减衣物，不宜出汗过多，注意补充水分，以免体内水分丢失过多而耗气;运动方式要根据个人体质和喜好而定，比如快步走或慢跑等，每次半个小时到一个小时，能够每日坚持便最好，如果平时没有时间，周末也要抽时间出去走一走。 此外，随着气候日渐变暖，很多人开始贪食冷饮，女士们过早穿上短裙，甚至露脐装，男士们也喜欢在运动后选择冷水洗浴。李建军说，此时阳气正处于生长壮大的阶段，就像嫩芽渐渐长成枝条。天气也忽冷忽热，本来就极易损害阳气的生长，若是再贪凉饮冷，无异于雪上加霜。如果真要吃冰冻食品，夏至过后比较适宜，因为这时阳气已经达到鼎盛时期，机体抵御外邪的能力比较强。 技巧4、保持良好心态 任何时候，心态平和都至关重要。春夏之际，顺应阳气生长的趋势，人的脾气也会随之渐长，这本来是正常的现象，因为春夏之象本来就是一种生发蓬勃的征象，人的情绪在此时也应该适当疏泄，不宜过度克制。 然而，这种释放也要讲究“度”，过犹不及，过度疏泄和过度克制同样不利于身心的健康。所以，保持好心态，不急躁也不压抑，关键是要保持情绪的疏泄与克制之间的平衡。 　　春夏交替养生注意事项 1、防余寒 春寒是有的。虽然天气变暖了，可是，还是会有一些温差的。所以，大家在春夏交替的时候，要做好保温的工作，宁可多捂一下，也不要过早地把衣服换掉，否则也会引发一些不必要的感冒的现象的。这里，尤其是提醒那些老年人或者是小孩子，在更换季节的时候，多穿一段时间的厚衣，是有必要的。 2、防过敏 春夏交替的时候，有一些过敏的现象，也是十分厉害的。 这个时候，可能会有花开的现象，或者是一些柳絮的乱飞的现象，所以，就会引发一些人的哮喘的疾病的发生，或者是呼吸道感染的疾病的发生，以及过敏的现象的发生的。因此，这些有过这些病史的人，就格外要在户外的时候，注意了。尤其是小朋友们在玩花的时候，更要注意花粉的过敏的。 3、防虫害 春夏交替，也是一些疾病的发生的时候，这个时候，还有，就是病虫害的。所以，如果你家里有一些病虫的话，这个时候，就要用一些药物来进行一些清洁的。当然了，你也可以用太阳晒的方式把这些病虫害给弄死的。要知道，家里这些东西的多的话，就会引发一些不必要的病虫害的疾病的。 4、养脾 春天的时候风大，所以，也会是伤脾的时候，这个时候，就要懂得好好地照顾你的脾的。在这里，如果你在这个时候，少酸多甜的话，就能帮助你达到一个保护你的脾的效果的。在这里，也可以多用一些大麦茶来冲泡，喝下去后，起到了保护的作用的。 5、预防肝病 天气的温度上升，也是容易引发肝病的。这个时候，多有一些肝亢的现象的发生的。所以，也要注意一下防火的。肝火的出现，就是其出血，牙痛等现象的。所以，肝也要做好护理的。一般，就是注意春天上火的现象。 6、出汗 有些人认为夏天来了，就会有出汗的现象的。可是，你也要记得，这个天气下，如果你的汗已经是狂出的话，可能也是一种疾病的信号的。因为天气的温度，还远没有达到让你狂出汗的时候。 daily morning exercises or class-break setting-up exercise and discipline inspection and appraisal of public signs;2, daily clea