初、中级游泳培训班课件.pptVIP

上海市初、中级游泳 培训班 高级游泳教练员、 国家级游泳教员、高级游泳教员考官 林开铭 熟 悉 水 性 一、熟悉水性是游泳教学中必不可少的一个阶段， 它主要包括水中行走、水中呼吸、浮体和滑行。 二、熟悉水性的作用： 1、消除怕水的心理。 2、初步掌握水中活动的基本技能。让学生了解、 体会水的特性，适应水环境，体会水的浮力、压 力和阻力。 三、熟悉水性的教学： 1、水中行走：在有支撑和水的浮力、压力、阻 力的共同作用下，保持人体的平衡。扶池边行走； 集体拉手向前、向后、向两侧行走；单人行走；跳 跃行走；双手、单手向前、向后行走等。要求在水 的浮力、阻力作用下保持平衡。 2、 水中呼吸：掌握正确的呼吸是保持水中活动的 根本保证，因此是教学的重点，应贯穿于整个教学 之中。一般应掌握：水中闭气，水中呼气（要强调 用力吹气），抬头吸气，强调用口吸气，用力吸气， 口鼻并用，以口为主。要求能在水中连续呼吸。 3、水中浮体：在无支撑但有水的浮力、压力、 阻力的共同作用下，保持人体平衡。俯卧、仰卧、 要求平展，保持适度紧张和流线型。 4、水中滑行：辅助拉手牵行；推进滑行；蹬边 自由滑行；结合呼吸滑行；强调手腿伸直，身体 平展并保持适度紧张。 蛙 泳 一、概述 1、蛙泳的发展： 蛙泳是人类最古老的游泳姿势之一，据记载 几千年前人类在水中活动中，已有蛙泳动作的雏 型了，1875年英国人马休韦布第一个成功横渡英 吉利海峡，用的就是蛙泳。 1896年第一届现代奥运会自由泳比赛中，出现 了自由泳手，蛙泳腿的比赛。 1904年第三届奥运会，蛙泳成为一个独立的比赛项目。 1936年出现了蝶式蛙泳（长划手蛙泳）。 1952年第十五届奥运会蝶泳、蛙泳分离，蝶泳成为一独立的竞赛项目，但出现了潜水蛙泳。 一些运动员出发後潜游20—30米才出水面。 在第十六届奥运会上，日本的古川，用潜水蛙泳夺取 了200米的金牌。 之后，又出现了平航式，高航式，半高航式，冲 潜式，一直到现代的平式和波浪式蛙泳。第十六届奥 运会以后，对潜水蛙泳进行了限制，即出发转身一次 长划臂後，在第二次划手开始前和整个游程中头的一 部分必须始终露出水面。 。 1987年，放宽了对蛙泳头部没入水中的限制，改 为一个动作周期内头部露出过水面即可，此项规定一 直延用至今。 2、蛙泳的特点：易学、省力、实用、广泛。因此 深受广大游泳爱好者的喜爱。 4、蛙泳目前的世界纪录： 男子：50米 27.18 利索格尔（乌克兰）。 100米 59.13 布伦丹 汉森（美国）。 200米 2.08.50 布伦丹 汉森（美国）。 女子：50米 30.31 扎德 艾德米斯通（澳） 100米 1.05.09 雷塞尔 琼斯（澳）。 200米 2.20.54 雷塞尔 琼斯（澳）。 （截止日期:2006 8 20）。 二、蛙泳的技术 1、腿的技术： 收腿—－两膝下沉，与肩同宽，小腿和脚在收的过 程中要跟在大腿后面并落在大腿的投影截面内，两脚 脚跟尽量收紧并靠近臀部。 翻掌——勾脚尖，使脚掌和小腿形成良好的对水面。 蹬夹——以园弧型的路线向後用力蹬水并夹拢。 滑行——两腿伸直并拢，身体保持适度的紧张及良 好的流线型。 2、臂的技术： 外划——向外下方划（抱水）。 内划——掌心转向内後方，向内後上方快速划动，肘部弯曲进一步加大，并收夹。 伸臂——两手臂并拢，手指向前快速前伸。 3、身体姿势： 俯平卧于水面，随着手、呼吸的节奏有上下 起伏的动作，每一手腿动作结束，有一段滑行。 要求手腿并拢伸直和身体成一直线并保持流线型。 4、手腿呼吸配合： 蛙泳一般以一次划手，一次蹬腿，一次呼吸为一完整的动作，手外划结束时开始抬头并收腿，在抱水和向内划的过程中吸气，在开始前伸时迅速完成收腿和翻脚掌并开始低头，在收臂前伸至三分之一到二分之一时，快速蹬腿，呼气，在双臂伸直，两腿蹬直并滑行後，结束一动作周期。 三、蛙泳的教学： 1、腿的教学。 重点是翻脚掌。 分几步进行：先讲解蛙泳腿的完整的收、翻、 蹬、夹的动作，并进行示范，使学生明了腿的动 作的全过程。 陆上模仿练习：跪撑翻脚压腿，体会正确的翻脚姿势；陆上模仿蹬