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直觉饮食法是史哲.马苏瑞博士与其研究团队历经25年研究与实践，将人体自我食欲感知升华为理性的健康饮食生活方式的系统解决方案。 通过此方法可最终实现饮食平衡，轻松控制卡路里摄入，逐步改变饮食习惯，从而养成一种理性的健康饮食生活方式。 SANKOM直觉饮食法 SANKOM直觉饮食法的原理 体重超标主要原因是过量饮食，确定过量进食的原因是控制体重的前提。 本方法通过SANKOM（瑞士）直觉饮食研究中心开发的“饱腹感说明图”帮助人们区分必要饮食和过量饮食。 —— 在饥饿感来临的A点补充膳食纤维补充物，防止强烈饥饿感产生的过度进食。 —— 在中等饱肚感开始的B点，及时停止进食，避免过度饱腹。 一张图片胜过万语千言 饱腹感说明图：帮助界定饥饿和饱腹之间强烈程度的形象化说明 A点防止过度饥饿 9：30，早餐后中等饱腹感 11：30，午饭前中等饥饿感 A点 为了避免过度饥饿而产生的过量进食，需要确定饥饿刚开始的时刻（A点） A点防止过度饥饿 接下来的45-60分钟内，饱腹感会再次变为饥饿感。但是此时饥饿将会比正常水平明显地减少。 在A点，推荐食用膳食纤维补充物后，饥饿感开始下降并将其转化为饱腹感。 结果是，用餐量可以最大的限度地降低50%。 B点避免过度饱腹 因大脑对饱腹感反应的延迟效应，膳食摄取速度大大地超过了获得饱肚感的速度。需要确定轻微饱腹感的时刻，即为B点。 B点避免过度饱腹 在B点时，停止进食，补充膳食纤维补充物增强饱腹感，可避免因饱腹信号延迟，而产生的过量进食 进餐量为正常的130% B点 此食欲控制方法的主要优点是天然安全 SANKOM直觉饮食法中膳食纤维的作用过程 食用膳食纤维补充物，需伴随饮用一杯250ml水，膳食纤维进入胃后，便开始积极地吸收水分，并不断膨胀。 食物体积增大的效果。食物体积填满胃，并且影响胃壁上敏感的神经结构（肥胖感受器）。 神经性刺激的转移。胃壁上的肥胖感受器启动神经原的刺激，且将被会转移到大脑。（此时）最初的饱腹感会发生。结果将会是抑制部分的饥饿感。 启动饱腹感并抑制饥饿感。 食物体积从胃中排出。食物体积在胃内存在1.5-2个小时后，会排出体外并且对人体没有任何副作用或危害。 SANKOM直觉饮食法：每餐可以降低30-50%的摄入量 为了达到中等饱腹感，50%正常餐量便足够了 直觉饮食 正常饮食 为了达到中等饱腹感，100%的正常餐量是必须的 SANKOM直觉饮食法：每天可减少摄入约1000卡路里 【每日减少摄入约1000卡路里的热量】 正常饮食每天消耗的热量约为 2500卡路里 直觉饮食法指导下每天消耗热量约为1545卡路里 955卡路里 权威医学研究统计，每10000卡路里相当于1公斤额外体重！ SANKOM直觉饮食法：平衡饮食的自然步骤 【理解直觉饮食方法】 完全天然！ 直觉饮食法帮助减少食物摄入 减少食物摄入从而降低卡路里摄入 降低卡路里摄入继而平衡饮食 易于理解！! 轻松实现!!! SANKOM直觉饮食法的平衡原理 直觉饮食法是一种可伴随您一生的食物平衡摄入的科学方法 与骑自行车相似，一旦学会了平衡，这种感知就会将会永久持续…… SANKOM瑞士纤维糖 餐前1+1，窈窕健康吃出来！ 在正餐前一小时食用一至二块瑞士纤维糖。 伴随每块糖饮用250ml水。 建议每日用量三至四块。 全程配合SANKOM直觉饮食法平衡饮食。 为了您的身体健康，建议不要摄入过多热量的食物。 SANKOM瑞士纤维糖，基于直觉饮食法的美妙体验 1颗糖 + 250ml水 几分钟内就可体验到即时饱腹感。 45-60分钟后，实现饥饿缓解，进而降低食欲，避免过量饮食。 每餐理论减少约500卡路里摄入。 1盒糖，相当于2-3天用量 每餐理论减少约500卡路里摄入。 每天理论减少约1000卡路里摄入。 不必忍受节食的煎熬，在享受美味，轻松、舒适的状态下，一盒理论减少2000-3000卡路里摄入。 SANKOM瑞士纤维糖，基于直觉饮食法的美妙体验 1中盒（12小盒），约30天用量，减少60000卡路里摄入 坚持配合直觉饮食法持续食用SANKOM瑞士纤维糖，持续降低食物摄取量和卡路里摄取量，在“平衡饮食”中稳定消耗积存在体内的多余脂肪。 让SANKOM瑞士纤维糖陪伴您的生活，轻松享受窈窕健康每一天！ 瑞士纤维糖产品培训 第一部分 认识SANKOM 一个享誉瑞士 行销全球 拥有创新理论体系与严格研究方法且获得世界权威机构认证的营养健康品牌 SANKOM瑞士公司 2003年，SANKOM由世界营养与健康学权威专家史哲.马苏瑞博士（DR.SERGEI MAZOURIK）创建于瑞士西北部汝拉州首府德莱蒙市（Delemont, Switzerland）。 SANKOM专注于