4大按摩瘦腿方法 消水肿紧致腿部曲线_免费下载.docVIP

4大按摩瘦腿方法 消水肿紧致腿部曲线 来自：爱尚网 1天前 | 阅读原文 　　导读：怎么按摩瘦腿能有效地消除大腿赘肉呢？今天小编就为大家介绍4大按摩瘦腿的动作，帮助大家加快腿部血液循环，有效地消除腿部水肿，达到紧致腿部曲线，快速塑造修长美腿的效果。 　　按摩脚掌 　　1、先涂抹约5毛硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝，然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟，约10~15回。 　　2、同样利用大姆指指腹，按压右脚脚趾头间的趾缝，每个趾缝可按压3次再换下一个趾缝。 　　3、用拳头上凸起指节滑推脚背上骨头之间缝隙，再从脚踝根部滑推至脚趾缝处3到5次，完成步骤1至步骤3再换左脚掌重覆相同动作可纾缓被挤压的脚掌。 　　按摩脚踝 　　利用右手大拇指指腹从脚踝内侧往外滑推凸起的骨头下缘，可滑推3次，以同样方式沿著凸起骨头的外缘滑推3次，再换左脚脚踝。 　　按摩小腿 　　1、挤约1元硬币大小乳液于掌心，然后左右手掌交叠并摩擦，使双手均匀沾附乳液，接著由下往上滑推右小腿腿部正面、侧面与背面。 　　2、左右手指轮流交替，从靠近脚踝的小腿处往上一边滑推一边轻捏小腿，可由下而上滑推轻捏小腿10次。 　　3、右手手背朝上、左手手背朝下，两手大拇指轮流从小腿根部往上按压小腿内侧约10次，能改善小腿水肿现象。 　　4、双手握拳，利用拳头上指节与指节平面的肌肤，分别轻拍小腿内外侧约1分钟。步骤1~步骤4完成后，再换左小腿重覆相同动作。 　　按摩大腿 　　1、涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右大腿肌肤。接著双手握拳，置于大腿根部两侧，利用拳头上的指节从大腿根部滑推至大腿靠近膝盖的位置来回1次。 　　2、然后拳头往下压，使拳头指节与指节的肌肤平贴大腿，再同样来回滑推大腿1次，步骤1~步骤2可轮流交替3次，能减缓大腿的酸痛感。 　　3、右手掌扣住大腿，从靠近膝盖大腿内侧下缘以大拇指指腹往上滑拨大腿内侧，一边滑拨一边往大腿根部移动，滑拨完1次后，会感到大腿内侧筋络被拨松。步骤1~步骤3完成后再换左大腿重覆相同动作，能缓解大腿水肿与酸痛感。