二十四式太极拳分解动作要领.docVIP

二十四式简化太极拳分解动作要领 一、起势 １、两脚分立；２、两臂前举；３、屈腿按掌。 二、左右野马分鬃 １、抱手收脚；２、转身上步；３、弓步分手；４、转身撇脚；5、抱手收脚；6、转身上步；7、弓步分手；8、转身撇脚；９、抱手收脚；10、转身上步；11、弓步分手。 三、白鹤亮翅 1、跟步抱手；2、坐腿转腰；3、虚步分手。 四、左右搂膝拗步 左搂膝拗步 1、右臂前摆；2、摆臂收脚；3、屈臂上步；4、弓步搂推。 右搂膝拗步 1、转体撇脚；2、收脚摆臂；3、 屈臂上步；4、弓步搂推。 左搂膝拗步 1、转体撇脚；2、收脚摆臂；3、屈臂上步；4、弓步搂推。 五、手挥琵琶 1、.跟步展臂；2、坐腿引手；3、虚步合手。 六、左右倒卷肱 右倒卷肱 1、转体撤手翻掌；2、屈臂卷肱退步；3、坐腿虚步推掌。 左倒卷肱 1、转体撤手翻掌；2、屈臂卷肱退步；3、坐腿虚步推掌。 右倒卷肱 1、转体撤手翻掌；2、屈臂卷肱退步；3、坐腿虚步推掌。 左倒卷肱 1、转体撤手翻掌；2、屈臂卷肱退步；3、坐腿虚步推掌。 七、左揽雀尾 1、转体撤手；2、抱手收脚；3、转身上步；4、弓步篷手；5、向前摆臂；6、转身后捋；7、转身搭手；8、弓步前挤；9、后坐引手；10、弓步前按。 八、右揽雀尾 1、转身分手；2、收脚抱手；3、转身上步；4、弓步篷手；5、向前摆臂；6、转身后捋；7、转身搭手；8、弓步前挤；9、.后坐引手；10、弓步前按。 九、单鞭 1、转身坐腿扣脚云手；2、云手勾手收脚；3、转身上步；4、弓步推掌。 十、云手 1、坐腿转身勾手松开；2、左云翻掌收步；3、右云翻掌开步；4、左云翻掌收步；5、右云翻掌开步；6、左云翻掌收脚。 十一、单鞭 1、右云勾手；2、转身上步；3、弓步推掌。 十二、高探马 1.跟步翻掌；2.坐腿屈臂；3.虚步探掌。 十三、右蹬脚 1、穿手收脚；2、上步翻掌；3、弓腿分手；4、收脚抱手；5、蹬脚分手撑地。 十四、双峰贯耳 1、收脚并手；2、落脚收拳；3、弓腿贯拳。 十五、转身左蹬脚 1、坐腿转身分手；2、坐腿抱手收脚；3、蹬脚分手撑地。 十六、左下势独立 1、收落脚、转身、摆手、叼勾；2、屈蹲开步；3、扑步穿掌；4、弓腿挑手；5、独立挑掌。 十七、右下势独立 1、落脚、转身、摆手、叼勾；2、屈蹲开步；3、扑步穿掌；4、弓腿挑手；5、独立挑掌。 十八、左右穿梭 1、落脚转身撇脚；2、抱球收脚；3、上步错手；4、弓步架推掌；5、撇脚转身；6、抱球收脚；7、上步错手；8、弓步架推掌。 十九、海底针 1.向前跟步；2.坐腿抽手提到肩上；3.虚步向下插掌。 二十、闪通臂 1、起身提手收脚；2、上步翻掌；3、弓步推掌。 二十一、转身搬拦锺 1、转身摆脚；2、握拳；3、摆脚搬拳；4、收脚摆手；5、.上步拦掌；6、弓步打拳。 二十二、如封似闭 1、插手翻掌；2、坐腿收手；3、弓步前按。 二十三、十字手 1、坐腿转身分手；2、回身两手下落扣右脚；3、收右脚、两脚成开立步、两手举抱。 二十四、收势 1、分手；2、垂落；3、并脚。