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阳虚体质 温阳益气 药膳指导：当归生姜羊肉汤：当归20克、生姜30克、羊肉500克，切片。将当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。本品为汉代张仲景名方，温中补血祛寒止痛， 特别适合冬日食用。 阳虚体质 温阳益气 韭菜炒胡桃仁：胡桃仁50克，开水浸泡去皮，沥干。韭菜200克，摘洗干净，切成寸段。将麻油倒入炒锅，烧至七成热时，加入胡桃仁、炸至焦黄，再加入韭菜、食盐，翻炒至熟。本品有补肾助阳、温暖腰膝的功效。适于肾阳不足、 腰膝冷痛者食用。 阳虚体质 温阳益气 二、起居要保暖 居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调温度过低的房间。平时注意足、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 三、运动避风寒 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、 做操等。夏天不宜从事剧烈活动，冬天避免 在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环 境中锻炼。 阴虚体质 滋阴降火 食宜滋阴 起居忌熬夜 运动勿太过 阴虚质的人，体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。 一、食宜滋阴 多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等