心理养生助健康0.pptVIP

心理养生助健康 主要内容 一、心态的力量 二、心理与健康的关系 三、让自己快乐起来 一、心态的力量 人与人之间只有很小的差异——积极的心态还是消极的心态，但这种很小的差异却造成了巨大的差异——成功与失败！ 烦恼与喜悦，成功和失败，仅系于一念之间，这一念即是心态。 心态故事 （一）心态对人的影响 1、心态影响人的能力，进而影响成败； 2、心态影响人的生理，进而影响生死； 3、心态影响对人和事的看法，进而影响人际关系。 心态就具有这么大的力量，从里到外影响着你。好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己。 （二）什么积极的心态 即凡事均往好处想！ 积极（正面）地对待人和事，笑对挫折与磨难。 讲求奉献，不计较别人为自己做了什么，而在意自己为别人做了什么，这们的心态是积极的、快乐的。 好心态能让你愉快地接受意想不到的任务 悦纳意想不到的变化； 宽容意想不到的冒犯； 做好想做又不敢做的事； 获得他人所企望的发展机遇，你自然也会超越他人。 积极心态的内涵 消极心态的人 二、心理与健康的关系 心理养生，就是从精神上保持良好状态，以保障机体功能的正常发挥，来达到防病健身、延年益寿的目的。专家预计：心理养生将成为21世纪的健康主题。 临床研究表明，人的心理活动和人体的生理功能之间存在着内在的相关联系，心理健康每时每刻都在影响人的生理健康。如果处在良好的情绪状态，可以使生理功能处于最佳状态，而且能创造出各种佳绩；相反，则会降低或破坏这种功能，不仅影响工作和生活，还能导致各种疾病。 情绪与身体健康 现代医学研究发现，人的心理、情绪与躯体可通过神经—内分泌—免疫系统互相联系、互相影响。 情绪过于压抑——抑郁症；情绪过于焦虑——焦虑症。 过强的情绪会导致大脑皮层的高级心智活动，如推理、辨别等受到抑制，使认识范围缩小，心智失常，自制力降低。并通过神经机制和化学机制引起心血管系统、消化系统、泌尿生殖系统、呼吸系统、内分泌系统等各种躯体疾病。 名人论精神活动与疾病的关系 《素质》：“怒伤肝、恐伤肾、思伤脾、忧伤肺、喜伤心”“暴乐暴喜，始乐后喜，皆伤精气；精气竭绝，形体毁俎”等，就说明情绪可以导致疾病。 孙思邈的《千金方》：“嵇康曰：养生有五难，名不去为一难，喜怒不去为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精散为五难。”其中也指出调节情绪与养生的重要因素之一。 巴甫洛夫“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，足以给疾病大开方便之门‘。 国外还有医学研究发展，“一切对人不利的影响中，最能够使人短命天亡的，就是不好的情绪和恶劣的心情，如忧虑、颓丧、贪求、怯懦、忌妒和憎根等。”且很多临床观察结果表明，象高血压、心脏病、胃溃疡、支气管哮喘、月经失调、癌症等许多疾病，均与其情绪有着密切的关系。 研究表明：被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。 来自身体的12条情绪秘密 三、平静、快乐助健康 （一）心理养生的四大要素 善良是心理养生的营养素：心存善良的人会保持泰然自若的心理状态，从而把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态，从而提高了机体的抗病能力。 宽容是心理养生的调节阀：吃亏、被误解、受委屈时，最明智的选择是学会宽容。不懂宽容的人，其心理往往处于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。 乐观是心理养生的不老丹：乐观可激发人的活力和潜力，解决矛盾，逾越困难；而悲观则使人悲伤、烦恼、痛苦，在困难面前一筹莫展，影响身心健康。 淡泊是心理养生的免疫剂：淡泊，即恬淡寡欲，不追求名利。张之洞的养生名联：“无求便是安心法”；冰心“人到无求品自高”。淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常心，一切有损身心健康的因素，都将被击退。? ? “淡泊以明志，宁静以致远?”“上善若水。。。” 这些都是古人站在哲学的高度对众生的劝诫，对人生的经典解读。这在今天从生理学的角度也得到确凿的印证，从这个意义上来看，无论从事什么职业，有一点宗教的悲悯情怀大有裨益。 （二）心理养生“八戒” 一戒疑：疑心病者，总以为别人在暗算自己，一言一行都得提防，因此坐立不安，经常失眠。 二戒妒：妒忌别人的成就，不考虑怎样奋起猛追，却希望别人栽跟头。 三戒卑：觉得自己处处不及旁人，在人前仿佛矮三分。不喜欢和人共事，愈来愈孤僻，脾气越来越古怪。 四戒傲 ：自以为是，老子天下第一。周围的人对他敬而远之，他却自鸣得意。生活空虚，无所寄托，缺少乐趣。 五戒躁：容易发脾气，脸红脖子粗或吵或闹，甚至骂人、打人、毁坏物件，然后心理上得到一种莫名其妙的满足。 六戒愁：整天生活在忧虑之中，愁容满面，心事重重。 七戒慎：时时提心吊胆，怕说错活，怕做错事，怕得罪人。 八戒悲：一生当中，一些不幸的事常常浮现在眼前，不觉悲从中